初秋易患“陰暑” 身熱頭痛關節酸痛需注意養生功效|初秋陰暑

秋燥所致咳嗽時間較長，難以治愈，使人生畏，假若身體虛弱，抗病能力低下，對炎熱的氣溫不能很好適應，體溫調節中樞發生紊亂，散熱機能發生障礙，還很易使人發生“中暑” 。
中暑在中醫上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑” 。
在當前躲避秋老虎之時，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差較大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者，尤應加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發“陰暑” 。飲食上要多飲水，食療，每天至少飲1000毫升以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等；每天吃1-2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果；多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要勞逸結合，保持充足的睡眠。
預防“陰暑”的中藥涼茶方：
1、組方：黃芩(15g)、梔子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)

用法：煮水煎服
療效：瀉火解毒、生津潤燥。適用于熱盛、陰虧者。
2、組方：綠豆(25g)、紅糖少許、藿香(10g)、板藍根(15g)、金銀花(20g)
用法：每天喝250ml~300ml，當涼茶飲用
療效：清熱解毒，防暑去濕。普通大眾都可以飲用。
3、組方：菊花(30g)、桑葉(20g)、加少許石膏
用法：煎服
【初秋易患“陰暑” 身熱頭痛關節酸痛需注意】療效：疏散風熱，清肝明目。適用于單純熱盛者。
4、組方：黃芪(15g)、黨參(20g)、菊花(10g)、桑葉(10g)
用法：煮水煎服
療效：補氣固表，清熱解毒。適用于體質較弱者。