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白領不能吃的8種早餐( 二 )

早餐白領


3.吃早餐的時間不能過早 ， 也不能過遲
研究證明 ， 最佳早餐時間是7點到8點 ， 因為這時人的食欲最旺盛 。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好 。如果早餐較早 ， 那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前 。
4.拒絕邊走邊吃早餐
很多人因為沒時間吃早餐 ， 就采用邊走邊吃法 ， 路邊購買的早餐 ， 邊走邊吃 ， 手動 ， 腳動 ， 嘴動 ， 全身運動 。邊走邊吃對腸胃健康不利 ， 不利于消化和吸收 。另外 ， 街頭食品往往存在衛生隱患 ， 有可能病從口入 。如果選擇街邊攤食品做早餐 ， 一是要注意衛生 ， 二是最好買回家或者到單位吃 。盡量不要在上班路上吃早餐 ， 以免損害健康 。
5.不要過多攝入脂肪
一般來說 ， 女性要控制總熱量的攝入 ， 減少脂肪攝入量 ， 少吃油炸食品 ， 以防超重和肥胖 。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25% ， 但目前很多女性已超過30% 。如果脂肪攝入過多 ， 則容易導致脂質過氧化物增加 ， 使活動耐力降低 ， 影響工作效率 。
白領一定要吃好早餐才有更大的精力投入到工作中 。
【白領不能吃的8種早餐】