肌膚|女人年過30，這5樣食物要常吃，膠質豐富不長肉，滋養肌膚顯年輕豬皮|小時|桃膠|紅棗|銀耳|美圖

女人都希望自己能夠青春永駐，容顏不老，但是隨著年齡的增長，尤其過了30歲以后，各項機體功能開始走下坡路，再不注意保養，皮膚的狀態就會越來越差。只靠護膚品是不夠的，內在的飲食也一定不能少，這樣才能更加美貌容光煥發。給大家分享5種養顏美食，膠質豐富不長肉，愛美女性不要錯過，建議多吃，一起來了解一下吧！

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第1種食物：豬皮
豬皮是動物豬的外皮，所含有豐富的動物膠質，而脂肪含量卻只有豬肉的一半，經過烹調，冷卻后形成的“肉凍” ，可以補充人體內的膠原蛋白，有助于滋潤肌膚，讓皮膚富有彈性，十分受女性朋友的喜愛。

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水晶豬皮凍
【食材】：豬皮適量、八角、姜片適量、大蔥適量、鹽 1小勺
【做法】：
1、將豬皮剃毛、洗凈，涼水下鍋，開鍋后煮10分鐘，至筷子很容易扎洞，即可關火晾涼；
2、用刀去除肉皮上的肥肉和油脂，刮得越干凈越好，再清洗干凈后切條。
【肌膚|女人年過30，這5樣食物要常吃，膠質豐富不長肉，滋養肌膚顯年輕】3、把肉皮放入鍋中，加肉皮3倍的水，放入大蔥、加入八角、姜片和鹽，大火燒開，表面有白沫需要撇除，轉小火慢燉1個小時；
4、將把豬皮和湯汁倒入容器中，撈去蔥姜，放冰箱冷藏到凝固；
5、倒出肉皮凍切成塊，沾上料汁，真是太爽口了。

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第2種食物：花膠
魚膠即魚鰾的干制品，也名魚膠，魚肚，素有“海洋人參”之譽。這種食物含有豐富的蛋白質、膠質、磷質及鈣質，并且其蛋白質含量高達84.2% ，是理想的高蛋白低脂肪的滋補食品，不僅嫩膚功效奇佳，對身體各部份均有特殊補益能力。

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花膠燉雞湯
【食材】：花膠3~4條、雞肉適量、紅棗適量、姜 2片、鹽少許、
【做法】：
1、花膠提前一晚，溫水加姜片泡發，浸泡中途要換水，花膠泡發后切段，可切可不切；
2、雞切塊洗凈，然后冷水下鍋煮開，焯水1分鐘，撈出洗凈。
3、將雞塊和泡發好的花膠一起入湯鍋，放入適量的水，加入姜片紅棗一起燉，大火燒開之后文火燉1個半小時；
4、花膠遇熱后會縮小，燉湯后會發大的，時間到了后，放少許鹽調味即可，花膠軟糯Q彈，喝起來滿滿的膠質。

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第3種食物：蹄筋
蹄筋即連接關節的腱子，人工抽出后干制而成，它口感淡嫩不膩，質地猶如海參，故有俗語說：“牛蹄筋，味道賽過參” 。蹄筋蹄筋內有十分豐富的蛋白質（約有75%的蛋白質）及高度的膠質，含脂肪較少，而且不含有膽固醇，向來為筵席上品，食用歷史悠久。