靠吃就能預防老年癡呆！這“8多4少”的護腦飲食，太容易做到啦！ _健康小知識

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【靠吃就能預防老年癡呆！這“8多4少”的護腦飲食，太容易做到啦！】預防癡呆的中醫妙招
下面推薦三個小妙招，可輔助預防老年癡呆的發生。
按百會
按揉百會穴（頭頂正中），每次10分鐘，每日1次。按揉百會穴有醒腦開竅的功效，可以增強記憶力，提高大腦的靈敏度，幫助遠離老年癡呆。

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掐太沖
用一側手的大拇指掐同側的太沖穴（足背第一二跖骨結合部前凹陷處），力度以感覺微痛為宜。

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每次3分鐘，每日2次。
有研究發現，掐太沖穴可使腦內乙酰膽堿酯酶降低，增加乙酰膽堿分泌，提高大腦空間位置感知能力，延緩老年癡呆病情進展。
揉合谷
用一側手的大拇指按揉另一側手的合谷穴（手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處），力度以感覺微痛為宜，每次3分鐘，每日1次，可增強大腦靈敏度。

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日常養護很重要
有研究發現，老年癡呆的發生與日常生活方式有很大關系。因此，預防老年癡呆應從日常做起，要善飲食、勤用腦、順心氣、巧運動。
養成良好的生活習慣，平時多用腦，常進行腦力活動和智力訓練以訓練思維能力，如閱讀、下棋、寫字、打撲克、算術等。
積極參加社會活動，廣交朋友，經常與他人交流、溝通，培養興趣，保持良好的心態和愉快的心情，避免壓力過大。
堅持鍛煉身體，適當參加戶外活動，如氣功、太極拳或簡單有趣的群體活動項目，以保持健康的身心狀態。
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