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高達|春天犯困沒精神，10種食物要多吃，含鉀豐富，補充體能精神足( 二 )

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高達|春天犯困沒精神，10種食物要多吃，含鉀豐富，補充體能精神足
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第8種：大豆
黃豆等大豆類食物都含有豐富的鉀元素 ， 每100克黃豆含鉀量高達1503毫克 ， 還富含很高的蛋白質、各種維生素、礦物質和膳食纖維 ， 是低脂高營養的好食材 。 平常多吃些黃豆不僅能讓機體的免疫力提高 ， 也有改善膚質 ， 美容延衰老的功效 。 將黃豆制成豆漿或者豆制品后 ， 更有利于脾胃的消化和吸收 。
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第9種：紫菜
有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜鉀含量非常高 ， 是補鉀人群選用的最佳蔬菜 ， 每百克含鉀量就高達1640毫克 ， 還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。 因其具有天然的鮮美味道 ， 沒食欲的時候 ， 不妨做點紫菜雞蛋湯 ， 制作簡單方便 ， 鮮美可口 ， 深受人們的普遍歡迎 。
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第10種：口蘑
【高達|春天犯困沒精神，10種食物要多吃，含鉀豐富，補充體能精神足】口蘑又稱白蘑、白蘑菇 ， 是生長在蒙古草原上的一種真菌類食用菜 ， 每百克口蘑含鉀量高達3106毫克 ， 是香蕉的數倍 ， 可謂是名副其實的含鉀大王了 。 并且口蘑除基本的膳食纖維、蛋白質和多種維生素外 ， 還含有比較稀有的硒元素 ， 能起到增強體質的作用 。 雖然口蘑有點貴 ， 但是如果條件允許的話 ， 應該經常買些做給老人和孩子吃 。