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澎湃健身房｜居家隔離不想運動，可能是家里的裝飾害了你

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澎湃健身房｜居家隔離不想運動，可能是家里的裝飾害了你
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海報設計郁斐居家隔離了一段時間的人或許都經歷了這樣一個心理變化——剛開始的幾天 ， 對于居家運動信心滿滿 ， 安排好時間 ， 騰出空間 ， 換好裝備 ， 儀式感拉滿 。然而 ， 一周之后 ， 健身的沖動明顯消退 ， 就算每天做好心理建設 ， 還是難以開啟運動模式 。
為什么會有這樣的“不想運動”的心理變化？
除了長時間待在封閉空間所帶來的的一些情緒壓力 ， 還有一個原因可能就是家里的溫馨設計成了阻礙居家運動的隱患 。
業內著名的《健康》雜志就聯合各大知名院校的研究機構 ， 找出了“隱藏”在家中導致你懶得運動而且越來越胖的原因 。
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窗簾太多遮住陽光想知道自己為什么一直想吃東西 ， 不愿意鍛煉嗎？那就趕緊檢查一下自己家的采光如何 ， 是不是每天都太昏暗了 。
《國際內分泌代謝雜志》曾多次刊載相關的文獻——研究顯示 ， 當你白天待在光線昏暗的家中 ， 你更容易感覺疲倦而昏昏欲睡 。
而當你感覺沒有足夠的睡眠時 ， 你的體內控制饑餓感的激素就會上升 ， 你也就會更加渴望進食 。
不僅如此 ， 該雜志的研究表明 ， 當人早晨起床后依然待在昏暗的環境下時 ， 身體的活躍度會非常低；與此同時 ， 體內的一種名為瘦素的激素濃度也會大大降低 。 而自然光中的藍光 ， 能有效刺激這種瘦素的分泌 。
正因如此 ， 如果房間采光不好 ， 不僅有可能讓你每天無精打采 ， 不想運動 ， 甚至會阻止你控制食欲 。
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房間座椅太舒服當你在布置自己的溫馨小窩時 ， 在客廳上擺上一張寬大舒服的沙發并且為飯桌配上幾張柔軟的座椅 ， 一定是必不可少的選擇 。
不過 ， 這恰恰可能成為阻礙你居家運動 ， 并且促使贅肉堆積的最大因素之一 。
【澎湃健身房｜居家隔離不想運動，可能是家里的裝飾害了你】根據美國康奈爾大學“食物與品牌實驗室”（theFoodandBrandLab）的布萊恩·汪辛克教授表示 ， 房間內的座椅越好坐 ， 待在房間內的時間會跟著拉長 ， 這會影響你開啟運動動力 ， 以及想要運動的心情 。
更糟糕的是 ， 如果餐廳的座椅非常舒服 ， 那么想要在居家隔離期間靠運動保持身材甚至是減肥就更是難上加難了 。 因為這些舒服的座椅會大大增加你待在廚房或者客廳的時間 ， 從而增加了進食的機會 。 更可怕的是 ， 當你的座椅對著電視時 ， 那簡直就是一場災難 。
不過 ， 這并不意味著你就不能在客廳坐下來 ， 你大可以把椅子換成沒有靠背或是比較硬的木頭椅 。
據美國康奈爾大學的研究顯示 ， 如果你換掉舒服的椅子 ， 特別是在餐廳里的那些椅子 ， 一天下來你至少能減少18分鐘在廚房及客廳的活動時間 。
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用餐時房間的燈光太明亮同樣來自康奈爾大學的研究——他們發現比起在柔和的燈光下享用晚餐 ， 明亮的燈光會促使你每天平均多攝入175大卡的能量 ， 這相當于是一罐可口可樂的熱量 。
雖然研究這個并沒有得到科學的支持 ， 但是美國康奈爾大學的人員表示 ， 在長達一年的跟蹤調查中他們發現 ， 柔和、昏暗的環境會讓人放松心情 ， 在毫無負擔的狀態下 ， 這樣的環境可以讓吃飯的人細嚼慢咽地品嘗食物 ， 降低暴飲暴食的機會 。
不過 ， 千萬不要覺得這和第一條的理論背道而馳 。 研究人員表示 ， 這里所提到的是人造光源 ， 并非自然光 。