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小指|運動困難不想動？勤運動可減緩帕金森病進程（附運動小指南）

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【小指|運動困難不想動？勤運動可減緩帕金森病進程（附運動小指南）】作為一種常見且病因尚不明了的神經系統退行性疾病 ， 帕金森病多見于老年人 ， 平均發病年齡為60歲 ， 65歲以上進入高發期 ， 40歲以下起病的較少見 。 運動困難是帕金森病患者最大的障礙 。 剛起病時 ， 患者系鞋帶、扣紐扣等精細活動都很困難 ， 隨著病情進展 ， 翻身、行走、進食都力不從心 ， 最終致殘和臥床 。
需要強調的是 ，患者越是行走有困難 ， 越要早期加入運動療法 ， 這既有助于延緩病情進程 ， 又可助益睡眠、穩定情緒 ， 對心理狀態有積極影響 。
小指|運動困難不想動？勤運動可減緩帕金森病進程（附運動小指南）
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帕金森病患者除了人們熟知的“手抖” ， 也就是靜止性震顫外 ， 還會陷入肌肉關節僵硬、起身或起步艱難、雙腳拖地走小碎步、身體平衡能力差等困境；而一定強度的運動可望改善步態的穩定性和協調性 ， 增大肌肉力量 ， 提高平衡能力、防止跌倒 ， 避免長期臥床而導致各種并發癥 ， 如肺部感染、呼吸衰竭等 。
患者運動時 首先要牢記的就是安全 。 對于帕金森病患者而言 ， 為了能長期堅持 ， 需著重選用適宜自身活動條件的運動種類 ， 必要時可在運動前咨詢專業醫生 ， 以免發生運動損傷 。 如果患者癥狀輕微、能力允許 ， 可適當增加運動強度 ， 選擇跑步、騎自行車、打球等運動方式 。 如果患者癥狀加重 ， 可選擇做一些需要付出努力的活動 ， 如快步走20分鐘、做瑜伽、跳舞、打太極拳等 。 倘若癥狀嚴重而復雜 ， 建議把注意力集中在一些日常有困難的活動上 ， 比如練習從椅子上站起 ， 或者在床上搖搖手、抬抬腳；到了疾病晚期 ， 家屬和陪護也要協助患者翻身、拍背、按摩等 。
與此同時 ， 患者 不能畏懼出門和活動 ， 排斥一切運動；不可因為患了帕金森病就把自己視為廢人 ， 衣來伸手 ， 飯來張口 。 一般情況下 ， 只要自己 能吃飯就盡量不讓別人喂 ， 能自己穿衣服就自己穿 ， 因為穿衣、脫衣也能使肌肉得到很好的鍛煉 。
此外 ， 患者一日三餐要細嚼慢咽 ， 同時適量補充奶類和豆類 ， 以防止骨質疏松和骨折 。
文： 哈爾濱醫科大學附屬一院神經外科副教授 謝春成
編輯：楊真宇 劉洋
審核： 徐秉楠閆龑
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