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女性養生:吃豆腐美顏漂亮豆腐深藏營養密碼

豆腐

想要做美女就要學會吃豆腐，這句話一點也不假 。常吃豆腐、愛吃豆腐的人，他們的皮膚一般都會光滑緊致，整個人看起來也是靚麗有神 。除了可能的部分天生麗質之外，很大部分功勞應該歸功于豆腐，這里面的道理，請聽醫學家們詳細為你講述豆腐里的營養密碼 。
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據說，當年慈禧太后駐顏有術的秘方，就是每天都要吃“豆腐”，而御廚房里的49口鍋里，全都放有鑲著珍珠的豆腐，49口鍋輪番蒸，好讓慈禧太后可以天天嘗到一味潤膚養顏的珍珠豆腐呢!


豆腐主要由黃豆加水制成，內含人體必需的多種微量元素，還含有豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱 。而豆腐的消化吸收率達95%以上，兩小塊豆腐，即可滿足人體1天鈣的需要量 。因黃豆含有豐富的植物性蛋白質，且完全不含膽固醇，近幾年來已被醫學證實，豆腐對人體非常有益，它可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤，其所含的不飽和脂肪酸更可分解附于血管壁的膽固醇，不僅降低心血管疾病的發生，對腎臟也具保護作用，有助于減少肥胖的機會，同時豆腐含有一種豐富的植物性雌激素，作用就像人體的雌激素 。注重保養的日本婦女喜歡食用豆腐，因此很少受更年期癥狀之苦 。
外表平凡的豆腐，其實是一種平民價格、貴族享受的珍饈 。自大豆蛋白內的異黃酮是肌膚美白的關鍵，它能阻礙黑色素的形成，令皮膚表面更加美白細致 。因此，常吃豆腐等黃豆類的食物，對于忙碌的現代人來說，是相當健康的營養食材 。

精品豆腐
平日吃了太多煎、炸、烤食品，腸胃總是覺得過于飽和，臉上的痘痘層出不窮，俗話說：“魚生火、肉生痰、青菜豆腐保平安”，可見想吃清淡又營養的食物非豆腐莫屬，本期介紹風靡日本的豆腐美膚餐，不僅能助你排毒清腸，還有良好的美容功效，經常食用還可令皮膚又白又滑 。
豆腐有南豆腐、北豆腐、老豆腐、嫩豆腐、板豆腐、圓豆腐、水豆腐、凍豆腐、包子豆腐等，分別都是豆腐的鮮貨制品(包括豆腐干、豆腐皮、豆腐腦等);豆腐的發酵制品，有臭豆腐、乳腐、長毛豆腐等，這些都是我國人民傳統的副食品 。

豆腐的性質
豆腐性味：甘咸、寒平、無毒 。歸經：入肺、大腸 。功效：清熱利尿，益氣寬中，消脹散血 。
主治：大便下血，白濁，白帶，乳少;外用燒燙傷，下肢潰瘍 。
豆腐的食療作用
豆制品的種類較多，豆腐、豆漿、豆腐皮、豆腐渣，腐醬鍋粑等均可作藥用 。現代科學分析證明，豆腐的營養和牛奶差不多，豆腐味道鮮美，不僅可以佐餐食用，且藥用價值亦頗高 。豆腐用石膏或鹵水點成，含鐵、鈣和鎂鹽較多，于小兒骨骼與牙齒生長有特殊意義;而鎂鹽對心肌有保護作用，故適合于冠心病患者食用;豆腐中的谷固醇還有降低膽固醇的作用 。

據報道，日本婦女以吃豆腐來代替吃飯，進行減肥健美 。另外，豆腐中植物蛋白量豐富而且質量好，含糖也較少，最適合于糖尿病患者和肥胖者食用 ?？梢哉f，豆腐是高血壓、高血脂、心臟病、動脈硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品 。
但由于豆腐含嘌呤較多，因嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，不宜吃豆腐 。

豆腐與健康
1、混煮豆腐營養更豐富
豆腐易消化，如能混合一些食品烹調，營養更豐富，很適合老年人食用 。
豆腐豬肉豆腐蛋白中缺少蛋氨酸，如單獨食用，蛋白質利用率低，如與含蛋氨酸較高的豬肉或雞蛋混吃，就會使氨基酸的配比趨于平衡，人體就可充分吸收利用豆腐中的蛋白質，從而提高豆腐的營養價值，因而可搭配成豆腐肉末、豆腐燉肉、豆腐炒雞蛋等 。