障礙|超3億人有睡眠障礙，吃褪黑素安全嗎？效果|問題|中國|保健品|小時

文章圖片

某品牌褪黑素截圖。
“吃褪黑素感覺是心理安慰，不過總比吃安定藥要好。 ”正在準備北京中醫藥大學某附屬醫院研究生復試考試的小程表示近期“壓力山大” ，經常半夜三點無法入睡，這個時候他往往會起來吃一粒褪黑素。
中國睡眠研究會等機構日前聯合發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2% 。中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構共同發布的《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，過去10年國人的平均入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘。 64．75％的被調查者每天實際睡眠時長不足8個小時。
“白天喝咖啡提神，晚上吃褪黑素助眠” ，不知道從什么時候開始，上述調侃成了不少人生活的真實寫照。各大電商平臺、線下藥店的褪黑素產品也持續熱銷。
褪黑素產品流行背后正是當代人們日益凸顯的睡眠問題。不過，也有一些人服用了褪黑素并沒有多大效果，還有一些人產生了一些副作用。
相關專家對貝殼財經采訪人員表示，褪黑素主要是對一些和生物鐘紊亂相關的失眠問題有效用。不能把褪黑素產品當成萬能神藥。 “如果使用，因為其制劑有所不同，需要進行個體化的選擇。同時也要注意其可能產生的副作用。 ”
國人平均入睡時間晚了兩個多小時
“每次吃褪黑素，基本半小時后就能睡著” ，在一個100多人的在校大學生微信群里，有十多位學生提到自己吃過或者正在吃褪黑素產品。好幾位學生都表示，吃褪黑素對自己有效果。
褪黑素產品在職場人群中同樣常見。 26歲的小玲也有一段時間因為考證壓力比較大，加上情感出問題導致失眠，服用一款褪黑素幾天后，她感覺并沒有多大效果。后來朋友推薦了另外一款褪黑素軟糖，她感覺效果好了一些。
從事投資行業的大偉從高中時期就出現了睡眠問題，至今已超過10年。 “高三那時候壓力大，睡不著，很多辦法都試過，但是效果都不明顯。 ”此后的求學和工作期間，他也經常出現晚上不容易入睡的情況。兩年前他也開始吃褪黑素。
貝殼財經采訪人員在各大電商平臺搜索發現，不少褪黑素產品熱銷。某電商的“精選改善睡眠榜”熱賣榜顯示，排名第一的某褪黑素片，顯示有147.8萬人買過，近30日售出超2萬件；排名第二的是一款褪黑素膠囊，顯示有297.1萬人買過，近30日售出超1萬件；美國一款褪黑素軟糖排第三位，顯示有36.9萬人買過，近30日售出超1萬件。而在另一家電商國際直營區，這款褪黑素軟糖也位居銷冠。其2瓶裝的規格目前月銷量為18595件。
褪黑素熱銷背后，是國人日益凸顯的睡眠問題。近日中國社會科學院社會學研究所等機構發布的《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，過去10年國人的睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘，睡覺時長減少近1.5小時。此外， 64．75％的被調查者每天實際睡眠時長不足8個小時。其中，新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出。
長期睡眠不足可能會導致一系列負面影響，比如影響工作效率，降低認知判斷，擾亂情緒心志，還可能損壞身體機能健康等。睡眠問題隨即催生了睡眠經濟。
根據艾媒咨詢此前發布的《2021年中國睡眠經濟行業研究報告》（以下簡稱《行業報告》）指出， 2016—2020年間，中國睡眠經濟整體市場規模已從2616.3億元增長至3778.6億元，增長44.42% 。《行業報告》數據顯示， 2020年中國睡眠保健品市場規模突破130億元。其中外源性褪黑素是睡眠保健品行業的重要組成部分。