障礙|超3億人有睡眠障礙，吃褪黑素安全嗎？( 二 ) 效果|問題|中國|保健品|小時

“褪黑素類產品對于輕癥的、偶爾的失眠是有效的。 ”知名藥師、《問藥師》創始人冀連梅告訴貝殼財經采訪人員，如果遇到一些失眠癥狀不是很重的患者，會推薦他們去嘗試褪黑素這類保健品。
頭豹研究院此前發布的《醫藥健康系列：萬億睡眠市場下，褪黑素市場前景如何》研究報告（以下簡稱《褪黑素市場前景》報告）顯示，中國2019年市場規模大約為4.93億人民幣， 2015-2020年復合年均增長率為12.15% ，推測2020-2025年復合年均增長率為8.35%,預計2025年中國褪黑素市場規模將超8億。
褪黑素為何不能當做藥物？
并不是吃了褪黑素就一定能獲得理想睡眠。上述做投資工作的大偉過去兩年里總共嘗試過三款褪黑素品牌，其中只有一種讓他“容易睡著一些” ，而且他也不確定“到底是心理還是藥物作用” 。至今他的睡眠仍然沒有多大改善。
對于褪黑素大偉現在能不吃就不吃。 “個人感覺用處不大。 ”在與睡眠問題“持續作斗爭”期間，他考了心理咨詢師， “心態平和比什么都重要。 ”
在投行工作的小吳也有段時間為了調整作息吃褪黑素，剛開始這種產品對她還有一些助眠作用，后來就不再產生效果。 “感覺不如睡前鍛煉一下，拉拉肌肉什么的。 ”
北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恒教授告訴貝殼財經采訪人員，吃褪黑素對于加強睡眠有一定作用。但同時也需要注意幾個問題，首先就是要清楚意識到內源性褪黑素和外源性褪黑素在作用方面的不同。
“內源性褪黑素是大腦產生的，而大腦和身體之間存在一個血腦屏障。外源性的褪黑素吃進去以后，身體消化系統可能會破壞一部分，血腦屏障可能會阻擋一部分，然后通過血腦屏障進入大腦的褪黑素可能也只有一部分發揮作用，所以有的人感覺效果好一點，有的人感覺沒什么效果，這和最后能夠真正產生作用的褪黑素的多少有關系。 ”郭兮恒還提到，外源性褪黑素的補充，反過來也可能會抑制人體自身產生的褪黑素，從而間接影響睡眠。
世界睡眠學會秘書長、北京大學人民醫院睡眠中心主任韓芳教授表示， “每個人對它的吸收度不一樣，起效的濃度也不一樣，到底什么時候發揮作用，發揮多大作用，能夠吸收多少，這是沒有辦法進行評估的，個體差異比較大，沒有一個標準，這也是褪黑素產品不能作為藥物，而只能作為保健品存在的原因。 ”
“大家在選用的時候，根據自己實際情況選擇一種合適的類型，合適的劑量，如果真有用的話就可以吃。但需要注意的是，它只是針對某些類型的失眠，而不是一個安眠藥，只是用來調整節律的，可能對倒時差，值夜班等引起的失眠有用。 ”韓芳說。
專家不建議長期和大量服用褪黑素
一些褪黑素產品在某些消費者身上出現了副作用。
24歲的小洋告訴貝殼財經采訪人員，自己最開始吃褪黑素時，確實能改善自己的睡眠習慣，但是在吃了半個月左右之后，自己會經常在第二天感到“頭暈目眩”“惡心”“頭疼”等，于是只能停用。在黑貓投訴平臺上，一位消費者稱，自己母親之前服用過某褪黑素，之后出現血壓升高、頭昏、嗜睡等問題。
美國疾病預防控制中心曾發布公告稱， 2017年一項對加拿大褪黑素類產品的分析研究發現，各產品中所含褪黑素的含量差別很大，從標簽標識含量的-83%到478%不等。而且批次與批次之間的差別也很大。
在這種不確定情況下，冀連梅表示，應盡量避免長期大量服用褪黑素， “如果需要服用，建議選擇國內的產品。慎重選擇海外代購的品牌，因為很可能劑量過大。 ”