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清明節|‘養生治未病’，清明時節王醫生教你巧養生

醫生養生脾胃清明節

清明節|‘養生治未病’，清明時節王醫生教你巧養生

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清明節|‘養生治未病’，清明時節王醫生教你巧養生

清明時節即將到來 ， 這時天氣變暖 ， 萬物生長清潔明凈 ， 流轉的陽氣也是最清新的 ， 因此清明也有天清地明的意思 。
‘萬物生長春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮’ ， 意思是在春季的三個月是發陳出新 ， 生命萌發的好時節 ， 天地自然在此時都生機勃勃 ， 萬物也都欣欣向榮 。

但在陽熱初升地面時 ， 陽氣彌漫 ， 隨之雨水也會增多 ， 并且在春夏相交回暖時 ， 會有寒水之氣來襲 ， 這時初生的陽氣會受到抑制 ， 雨水到來 ， 氣溫也時冷時熱 ， 并且空氣中水濕也會加劇 。
萬物生長應順應天時 ， 這時候的陽氣本應該升發但卻被抑制 ， ‘春應肝’ ， 這時人體正處于肝氣疏泄升發的狀態 ， 但此時肝氣如果不能向外舒展 ， 就會導致肝氣郁結 ， 身體也會出現氣郁不暢、脘腹脹滿、體內燥熱、頭暈目眩、疲倦嗜睡和身體困重的癥狀 ， 這就是我們俗話說的‘春困秋乏’ 。 同時肝失疏泄也會對脾胃產生影響 ， 妨礙消化吸收功能 ， 繼而造成情緒失調 ， 氣血運行不暢而引發的各種疾病 。

王醫生有幾點在清明時節養生的建議要告訴大家：【清明節|‘養生治未病’，清明時節王醫生教你巧養生】首先要調節好情緒 ， 清明是人體內肝氣旺盛的時候 ， 也是養肝的好時節 ， 這時心情最容易急躁抑郁 ， 我們要從自身做起 ， 保持心態平和 ， 肝火熄滅了 ， 肝氣也順暢了 ， 自然心情也會愉悅；
其次生活作息要規律 ， 我們要順應春天陽氣升發的規律 ， 早睡早起 ， 養成良好的睡眠習慣 ， 避免熬夜傷肝；另外這時暖濕氣流活躍 ， 空氣中濕氣重 ， 要趁天氣晴朗 ， 陽光充足的時候 ， 晾曬衣被 ， 開窗通風 ， 保持室內空氣流通 ， 祛除寒濕之氣 。

還要多加鍛煉 ， 做適度的運動 ， ‘廣步于庭’ ， 我們要多走走 ， 不能窩在一個地方 ， 因為清明時節陽氣充足 ， 它是人體生命活動的動力 ， 陽主動 ， 運動則生陽 ， 陽氣盛則寒氣散 。 這時可以選擇一些不劇烈的運動 ， 清明時除了掃墓祭祖 ， 也可以放風箏、踏青等 。
最后要注意日常飲食 ， 體內肝火旺盛容易影響脾胃功能 ， 飲食上要忌食生冷、肥甘厚膩等有損脾胃的食物 ， 又因為清明時節雨水多 ， 空氣中的水濕也多 ， 所以應吃些柔肝 ， 祛濕 ， 溫補脾胃的食物 ， 如大棗、山藥、黃芪、芥菜、菠菜等 。
在此 ， 王醫生祝大家都能有一個愉快的清明假期！