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穴位|公認的10種超級健腦食物，一般人都吃得起，快給孩子吃起來吧( 二 )

疾病穴位臀部


中醫認為：南瓜性味甘平 ， 有清心醒腦的功能 ， 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥 。 對于神經衰弱、記憶力減退的人 ， 有較好的治療效果 。

9、金針菇
金針菇有“益智菇”的美譽 ， 它含有較齊全的人體必需氨基酸 ， 其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富 ， 且含鋅量比較高對智力發育 ， 尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的促進作用 。
除此之外 ， 常吃金針菇 ， 還可以增強免疫力、提高新陳代謝水平 。
10、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低 ， 含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源 ， 含有豐富的礦物質 ， 特別是鉀離子的含量較高 。

一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀 ， 常吃有健腦的作用 。
關于健腦的一些小妙方笑能健腦——
一個人大笑的時候 ， 能夠加快呼吸系統的功能 。 大腦是全身耗氧量最大的部位 ， 笑的過程中能夠讓更多的氧氣進入身體 ， 也能為大腦提供更多的氧氣 。
散步健腦——
俗話說： “足下生智 ， 走動為徑 。 ”如果能在林中、雨中散步 ， 則對健腦更佳 。 殘陽照射和細雨初降時 ， 可產生大量負氧離子令人心曠神怡 ， 有清醒頭腦之功效 。

睡眠健腦——
在現實生活中 ， 睡眠狀況良好的人 ， 不但精力充沛、頭腦清晰 ， 而且還表現出充滿活力 。 而睡眠不好 ， 被失眠困擾的人 ， 不但經常顯得精力不佳 ， 而且情緒也不好 ， 甚至有些人還患有神經衰弱 。
所以 ， 要想保持頭腦健康 ， 必須調節好睡眠 ， 保證每天有7-8小時的睡眠時間 。
良好的坐姿健腦——
科學研究發現 ， 坐姿不端會影響大腦的血液供應 ， 血流緩慢導致腦部供氧不足 ， 既影響工作效率 ， 又會傷害腦神經 ， 正確的坐姿是 背要直 ， 腰要挺、頭要正、腳要平 。


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