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穴位|公認的10種超級健腦食物，一般人都吃得起，快給孩子吃起來吧

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穴位|公認的10種超級健腦食物，一般人都吃得起，快給孩子吃起來吧

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孩子 ， 往往是父母對于人生和理想的一種延續 。
無論是爸爸 ， 還是媽媽 ， 對于孩子總是望子成龍、望女成鳳的 。 都希望自己的孩子能夠健康又聰明 ， 學習頂呱呱 。

然而 ， 人和人基礎不同 ， 后天的發育也有差異 ， 如果你不想讓孩子輸在起跑線上 ， 那么 ， 營養是務必要跟上的 。
公認的10種超級健腦食物 ， 一般人都吃得起 ， 快給孩子吃起來吧1、魚肉
魚肉高蛋白 ， 低脂肪 ， 不僅肉質鮮嫩 ， 蛋白質極其豐富 ， 且魚肉中含有一種叫做卵磷脂的物質 ， 能促進智力發展 ， 增強記憶力 。
尤其是深海魚 ， 它富含不飽和脂肪酸 ， 尤其是DHA的脂肪酸 ， 是大腦必需的物質 ， 這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助 。 如三文魚、金槍魚、秋刀魚等 。

2、蘇子植物油
蘇子植物油中α-亞麻酸含量是所有食物中最高的 ， 是橄欖油的80倍 ， 是核桃油的6倍 。 α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質 ， 是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素 。 特別是對于嬰幼兒 ， 它可促進大腦神經系統的發育 。
如果準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸 ， 孩子的智商將能提升20%-30% ， 且寶寶視力發育也會更加成熟 ， 后天形成近視的幾率將大大降低！
3、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品 。 它富含蛋白質、鈣 ， 及大腦所必須的氨基酸 。 牛奶中的鈣最易被人吸收 ， 是腦代謝不可缺少的重要物質 。

此外 ， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素 。 假如用腦過度而失眠時 ， 睡前一杯熱牛奶有助入睡 。
4、芝麻
芝麻自古就被認為是健腦益智的食品 。 《神農本草經》稱芝麻“補五內 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填腦髓” ， 還能“輕身不老” 。
現代醫學認為芝麻中的亞油酸、脂麻油、卵磷脂等可營養大腦 ， 還可防治動脈粥樣硬化 。
5、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸 。

臨床觀察發現 ， 吃小米有防止朽邁的作用 。 假如平時常吃點小米粥、小米飯 ， 將益于腦的保健 。
6、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富 ， 每100克含鈣約2000毫克 。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態 ， 還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病 。 兒童適量吃些蝦皮 ， 對加強記憶力和防止軟骨病都有好處 。
蝦皮中富含鈣元素 ， 孩子若經常食用 ， 就可以起到提高孩子大腦運轉速度 ， 增強記憶力的功效 。
7、雞蛋

雞蛋中含有較多的卵磷脂 ， 可使腦中增加乙酰膽堿的釋放 ， 提高兒童的記憶力和接受能力 。
【穴位|公認的10種超級健腦食物，一般人都吃得起，快給孩子吃起來吧】如果兒童每天早餐吃1-2個雞蛋 ， 不僅可以強身健腦 ， 還能使孩子在學習中精力旺盛 。
8、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源 ， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜 ， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素 。