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適合辦公室工作人員的4個運動
1.慢跑
跑步之前最好攝入充足的水分 ， 當然你也可以帶瓶水在身邊 ， 堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態 ， 這是體質差的人強身健體的好途徑 。

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2.伸懶腰 ， 仰仰頭
上班族在辦公的時候 ， 可以伸伸懶腰 ， 在伸腰的時候 ， 雙手、肩膀、腰部等部位都有活動到 ， 相當于一個不完整的擴胸運動 ， 在一定程度上可以促進血液的循環 ， 鍛煉了身體肌肉的收縮、舒張 ， 還能消除疲勞感呢 。 如果坐著的時候是腰背往前傾的人 ， 建議還可以往后仰頭 ， 活動活動脖子 。

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3.握拳 ， 轉腰
上班族一般都是面對電腦 ， 一只手要拿著鼠標 ， 這容易導致“鼠標手” ， 建議在工作間隙可以嘗試握拳動作——握緊拳頭 ， 接著伸展手指 ， 再握緊 ， 再伸展 ， 如此反復幾次 。 轉腰這個動作是針對腰椎病的 ， 首先坐在椅子上 ， 身體轉向一側 ， 呼氣要慢 ， 保持十秒 ， 回到原位 ， 身體再轉向另一側 ， 如此重復數次便可 。

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4.游泳
游泳也是一項不錯的運動 ， 不僅可以鍛煉你的耐力 ， 也可以很好地放松自己 。

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參考資料
1.搜狐網《“久坐會增加早死風險”被證實！如何減少久坐帶來的危害？》
2.知乎《如何避免久坐的危害？》
3.百度《久坐會有很多危害 ， 我們應該如何緩解久坐帶來的危害？》
作者：魯小藝
責編：李易真
圖片來源于網絡

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END
【【科普知識】久坐危害太驚人，沒有你想的那么簡單！】來源：健康中國

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