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尿酸|尿酸高別怕，睡前堅持做3件事，悄悄將尿酸排出，痛風繞道而行！

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生活壓力大 ， 生活習慣不佳 ， 很多人的身體狀況都下降的厲害 。
很多原本屬于老年人的“老年性疾病” ， 逐漸年輕化 。 而高尿酸引起的痛風就是其中之一 。
眾所周知 ， 體內尿酸高的人 ， 容易誘發痛風 。 因此 ， 許多尿酸較高的人非常希望自己能降低尿酸 。
其實 ， 這并沒有那么麻煩 ， 只要在睡前做好這3件事情 ， 就可以幫助你很好的控制尿酸水平 。
下面 ， 我們一起來學習一下 。
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血尿酸過高 ， 可在許多器官組織中沉積 ， 引起疾?。?br /> （1）損傷關節 ， 造成關節畸形
關節 ， 特別是大趾關節 ， 溫度相對較低 ， 易發生尿酸鹽結晶 。
在短的時間內 ， 免疫細胞會攻擊這些結晶 ， 可能導致皮膚腫痛 ， 關節痛 。
在更長的時間里 ， 這些關節沉積還會侵襲骨骼 ， 對關節造成永久性的破壞 。
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（2）損害腎臟 ， 誘發腎衰竭
腎是血液濃縮的場所 。 它會過濾大量血液 ， 產生含有眾多高度濃縮代謝廢物的載體：尿液
這樣的結果是 ， 尿酸更容易從腎中析出 。
或者在腎臟內部引起間質性腎炎 ， 或者在泌尿系內形成腎結石 。
數據顯示 ， 大約10%-40%的患者會發生腎結石 ， 嚴重者可發生腎功能不全 ， 甚至衰竭 。
而一旦腎功能受損 ， 尿酸排出會進一步受阻 ， 形成惡性循環 。
（3）惡化心血管疾病
血液中的尿酸 ， 可加速血管損傷 ， 使動脈硬化速度加快 。
該研究表明 ， 痛風患者發生急性心梗的機率要比正常人高26% ， 而高尿酸血癥導致冠心病死亡的幾率可增加50%以上 。
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（1）拒絕吃夜宵
有許多人都有熬夜的習慣 ， 而且熬夜后還會因肚子餓而經常吃夜宵 ， 尤其在夏天 ， 很多人喜歡把燒烤、海鮮當宵夜用 ， 同時還配上一瓶啤酒 。
【尿酸|尿酸高別怕，睡前堅持做3件事，悄悄將尿酸排出，痛風繞道而行！】但是啤酒和海鮮很容易使尿酸水平升高 。
如睡前常吃這種宵夜 ， 會使自己的尿酸濃度升高 ， 使痛風更厲害 。
（2）適度鍛煉
睡前2小時進行適當的鍛煉 ， 可加速機體的新陳代謝 ， 對尿酸的排泄有積極作用 ， 同時在一定程度上有助于睡眠 。
但是要記住 ， 鍛煉不能過度也不能過于激烈 ， 需要循序漸進 ， 過猶不及就會造成傷害 ， 得不償失 。
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（3）適量飲水
為了讓體內的尿酸減少 ， 多喝水是很重要的 。
飲用大量的水可以使自己大小便 ， 大量的排尿可以促進尿酸的排泄 。 所以 ， 睡前或吃飯前適當喝點水 ， 不僅能增強你的飽足感 ， 而且能防止你因一次性食用太多食物而導致身體肥胖 。
降尿酸、防痛風 ， 關鍵在于加快腎臟排泄尿酸 。
為此 ， 我們可以通過多喝水 ， 讓腎臟產生更多尿液 ， 從而使其溶解并帶走更多尿酸廢物 。
但單純喝水效果有限 ， 我們可以在水中加入高尿酸的“克星”：菊苣梔子茶 。