40歲以上人群，80%以上有這種情況……該如何預防? _健康小知識

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年紀大了，不少人都會有腰腿不適或者疼痛的情況，去醫院掛號檢查拍X線，結果片子上經常顯示有骨刺出現。骨刺好像聽起來很痛的樣子，長了骨刺，我們應該何去何從？????骨刺到底是什么????
骨刺的本質是骨質增生，其生長在骨骼和關節的邊緣與末端，在X光平片上看，他們形狀尖銳如刺。當人衰老后，骨內部的框架結構開始崩解，發生微骨折，這是一種結構上的細微改變，引起骨骼變形。事實上，骨刺之所以叫骨刺，并不是骨頭真的長了刺，只是通過影像學檢查的時候，看上去像刺，它本身只是一種贅生物。在人的一生中，骨刺一定會隨著身體衰老、各處關節使用過度而出現，膝關節尤其多見。
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【40歲以上人群，80%以上有這種情況……該如何預防?】（圖片來源于網絡）

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原來，促進骨刺生長的原因主要有三種：長期姿勢不正確，以上班族和長期伏案的人群尤甚；關節運動過度，尤見教師、工人、重體力勞動者等人群，因為反復的磨損，加快了骨刺的產生；還有就是肥胖人群，由于體重超標加重了機體負重關節的負荷，使得關節軟骨過度受損，引起骨刺。打個比方，膝關節是人體主要的承重關節之一，當各種原因導致膝關節不穩定時，骨骼就會長出一些贅生物，增大受力面積，幫助關節穩定承重。就像我們的老房子不穩當了，就要加幾個楔子木樁。????應如何處理????
骨刺到底該如何處理呢？因為骨刺是伴隨衰老的退行性疾病，是自身的一種保護措施，我們大可不必過度擔心。
對于沒有癥狀的骨刺，我們完全可以不用治療。骨刺在骨頭的周圍往外長，目的是增大關節受力面積，減少單位面積壓力，以達到適應機體姿勢、運動的目的。長骨刺不是壞事，它在某種程度上使關節和肌力達到相對的平衡。只要沒有出現其他炎癥，如壓迫神經、造成關節腫痛就不用治療。

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但是，如果已經有關節疼痛的情況，說明關節內部已經有了炎癥，骨刺已經對于周圍組織，特別是神經等產生了壓迫、磨損等影響。此時，我們應該減少運動，換軟底鞋，下樓、半蹲等動作盡量不做，讓關節充分的休息，疼痛也就緩解了。此外，當X線上出現關節間隙因為骨刺的產生而明顯變窄時，需要采取手術治療骨刺。這是因為，此時骨刺生長在關節間隙之中，就好比“在鞋子里的一粒沙” ，不取出來只會讓膝關節磨損愈發嚴重。????怎么預防????
骨刺重在平時的預防。 40歲以上的人群中，大約有80%以上的人有骨刺。那么怎么合理有效地預防骨刺呢？

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1、適當活動，避免長期劇烈運動。適當的運動，可以增加關節腔內的負壓，有利于關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。一般來說，平常鍛煉可采取輕度的活動，但一些異常運動姿勢，如過大的扭轉關節的活動應盡量避免。

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2、適當補鈣。特別50歲以上的女性和老年人。補鈣可刺激血鈣的自穩定系統，抑制甲狀旁腺激素的過量分泌，降低血清鈣含量，增加骨鈣含量，最終達到防治骨質增生和骨質疏松的目的。