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腰椎間盤突出|為何大多數人發生腰椎間盤突出？該如何預防呢？值得深思( 二 )

運動老年病中老年人腰椎間盤突出女孩



那是不是就不彎腰了呢？
肯定不是了 ， 畢竟我們的生活瑣事不允許呀 ， 對吧！但是為了保護我們自己的腰椎和椎間盤不早早地發生退變 ， 要學會保護、預防 ， 這比治療更關鍵！畢竟一旦退變 ， 真是無力回天 ， 醫生也沒辦法呀！
所以 ， 很多有腰椎間盤突出的患者 ， 可能到醫院看大夫時 ， 都會被告知 ， 在我們彎腰撿起地上的東西、或抱起地上的重物時 ， 盡量采取先蹲下去再起來的方式 ， 并不是直接彎腰就抱起重物 ， 這樣比較容易受傷 。

當然 ， 還有一個最容易使腰椎間盤應力增大、使椎間盤受傷的動作 ， 就是“彎腰+突然轉身”搬重物；對于此動作 ， 最好選擇下蹲或微彎曲膝蓋抱好重物 ， 再轉身會比較合適 。

所以 ， 對于腰痛的人 ， 除了在發作急性期 ， 一般都會被更多教育采用深蹲的方式完成從地面起立的動作 ， 而不是靜養、仰躺著不動 。
三、再思考 ， 是不是以上推薦的預防措施就是最好呢？雖然在很大程度上 ， 有腰痛經歷的人 ， 都被告知在我們的日常生活中要如何彎腰？要如何保護腰椎？最多見是上面介紹的內容 ， 是不是都適合所有腰痛人群呢？
其實也不一定 ， 特別是對于腰痛的老年人而言 ， 還得看情況 。 接下來我們具體看一看為什么？在中老年人群中 ， 有很大一部分人存在著膝關節不好 ， 若是一味地用下蹲模式來保護腰也還是不行的 。

【腰椎間盤突出|為何大多數人發生腰椎間盤突出？該如何預防呢？值得深思】若采用深蹲動作取物 ， 膝關節處于最大程度屈曲的姿勢 ， 在該過程中膝關節由屈曲逐漸伸直 ， 其主要動力來自于大腿和小腿 ， 這將會對膝關節產生極大的壓力 。

對于健康的人來說 ， 膝關節可以承受高壓作用 ， 不至于會出現什么不良后果；然而 ， 對于有膝關節疼痛的中老年人來說 ， 膝關節不能承受巨大的壓力 ， 會加速損傷 。
此時 ， 究竟是用哪一種方式最好呢？這個也值得大家深思！
四、總結其實 ， 對于我們的身體健康問題 ， 每個人都是不同的個體 ， 動作模式的選取 ， 只有最適合 ， 沒有最好 ， 根據您的身體條件來看！
您只需要知道 ， 預防大于治療 ， 學會選擇一種適合您自己的方式即可 ， 并沒有哪一種最好 ， 畢竟每一個人的身體情況不一樣 。
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