清明已過 ， 春光正好 。 春季萬物復蘇 ， 但因氣候多變容易引起身體健康方面問題 ， 因此有說法稱春天為“百草回芽 ， 百病發作”的季節 。

文章圖片
春季也是容易上火的季節 ， 與春季的天氣環境和人們飲食習慣有密切的關聯 ， 所以春季養生講究防“春燥” ， 今天就來說說春季上火的那些事 。
01
什么是上火
上火是人們對體內出現一些火熱表現而引起的不適的一種俗稱 ， 也被稱作熱氣 。 中醫對上火的認識和內容也相當豐富 ， 但明確論述上火的時間比較晚 ， 最早記載關于“上火”的是明代《本草蒙筌》中就有“上火瘡”的論述 ， 當時也將瘡瘍作為上火的一種身體表現 。

文章圖片
在《尚書》中也有關于“火”的論述 ， 即“火日炎上”說明火具有溫熱和向上升騰的特點 ， 上火多數表現在頭面部 ， 引起各種不適的狀況 。

文章圖片
《素問·舉痛論》指出：“勞則喘息汗出 ， 外內皆越 ， 故氣耗矣 。 ”身體過度的疲勞出汗 ， 津氣也隨著汗液而耗散 ， 時間一長就容易引起陽氣虧虛而出現虛火 。 在中醫里也對“上火”有“實火”和“虛火”的區分 。
02
春季上火原因
首先是春季天氣 。 春季的時候人常用“春燥”來形容春天的天氣 ， 這個季節多風少雨量小 ， 空氣中的水分少 。 而春季又是人們選擇戶外鍛煉的季節 ， 容易使得身體水分流失多 ， 春季多變的天氣也讓身體新陳代謝容易失調 ， 這也是春季容易上火的原因之一 。

文章圖片
其次是春季陽氣生發 。 從中醫角度看春天是陽氣生發的季節 ， 也是肝氣最旺盛的季節 ， 身體內的陽氣過于旺盛就會造成身體內熱 ， 從而引起上火等身體不適表現 。
然后就是飲食 。 春季是冬季過后的季節 ， 在冬季的時候人們通常會食用含熱量高的食物 ， 過多的高熱量食物攝入被儲藏在身體中 。 一到春季后陽氣生發和冬季高熱量的飲食 ， 人體內熱逐漸向外散發出來 ， 引起上火等問題 。

文章圖片
最后就是春捂 。 很多人都有聽過“春捂秋凍”這句養生俗語 ， 在春季春捂也是一種養生方式 ， 但是春捂過度就會讓原本要排出的內熱還停留在體內 ， 從而引起春季上火 。
春季春捂一般在一天的最低溫度在15度時 ， 就要減去保暖的衣物 ， 以免造成過度春捂 。
03
春季上火適合吃的食物
√豆芽菜

文章圖片
春季容易上火適宜食用豆芽菜 ， 也是春季降火第一菜 。 其實很多人春季容易上火和肝氣旺盛有一定關系 ， 而豆芽是很好的清熱食材還是春季的養生食材 ， 自古就有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的說話 ， 春季食用豆芽菜養生又降火 。
√草莓

文章圖片
春季作為一年四季的開始 ， 是萬物生長的季節也有著眾多新鮮美食 ， 草莓就是春季時令水果之一 ， 春季上火適宜食用草莓 ， 很多人都不知道草莓有“降火”的效果 ， 其實它對去春燥有益處 ， 也是春季降火第一果 。
√鴨肉
禽類肉多數是屬于溫熱性 ， 而鴨肉的最大特點則是不溫不熱 。 春季容易上火的季節 ， 適宜食用鴨肉有助于春季去火氣 ， 在《本草綱目》有記載鴨肉“填骨髓、長肌肉、補五臟” 。

• 艾灸|人到中年，需要深度保養！男女養生重點各不相同
• 肝臟|春季怎樣正確養肝？5個正確打開方式
• 生活中的養生常識 教你養出好身體
• 春季養生小常識 教你養出好身體
• 有用的養生常識 十個動作給你健康
• 中醫養生的常識 幫你養出好身體
• 常見的生活禁忌 想養生別做這些
• 科學的養生常識 教你養出好身體
• 常見養生常識 千萬別吃它們
• 飯后四招養生法 老年人健康有保障