經常不開心或容易生氣，4個方法教你！學會了更成熟 _健康小知識

【經常不開心或容易生氣，4個方法教你！學會了更成熟】遇到事情容易炸毛，特別容易壞事兒該怎么辦？

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這個時候需要的是情緒穩定。
如何情緒穩定呢？我今天真的教給你們四個具體方法，你們去練習，習慣了，就算遇到事兒了，你們也能穩如泰山。
方法第一個:自我覺察，經常感覺到不快樂的人，他一定是覺察不到讓自己不快樂的因素的，因為陷入其中，很難有感覺，當感覺不到快樂的時候，事情已經發生了，那這個時候就是需要經常性的停一停，問問自己，我現在狀態是怎么樣的，如果已經發生了讓你狀態不好的事情怎么辦？停下來，調整呼吸。人在狀態不好的時候就是會胡思亂想，你也想讓自己別亂想，但是大腦有些時候就是會不由自主的開始去亂想，那么調整呼吸就是最好的方式。當你的呼吸慢下來，深呼吸三次，你就會發現頭腦當中繁雜的想法會慢慢停下來。

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方法第二個，縮小關注。你可能經常會關注一些熱點新聞，這個習慣不能說不好，但那些不好的關注一定會對你有影響，比如你經常關注明星離婚，那變心了，那時間一長，你對婚姻，對感情就是會懷疑，甚至是不相信，所以這個時候這些負能量的東西取關他。
方法第三個，擴大影響。影響就是通過你自身的努力可以去影響去改變的事情，比如我現在覺得我胖了，身體會不會不健康了，那么擴大影響就是我可以強迫自己運動控制在，比如我經常熬夜，那么我可以定時要求自己必須放下手機，必須睡覺，這就是擴大影響。

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方法第四個，自我接納。心理學家弗洛伊德說過，人的心理能量是有限的，當你開始接納自己，你就不會排斥自己，不會跟自己去較勁兒，這樣一來你對外的能量就會最大化，你做事情反而會更容易成功。

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四個方法希望讓你遇到任何事情都能穩如泰山，淡定地面對并勇于戰勝困難，加油。
親，您學會了嗎#小黃人大老師#