口腔不健康，心血管跟著不健康！別犯懶，還請勤刷牙！ _健康小知識

日常生活中，刷牙是我們每天都需要做到的一項工作，我們只有做好刷牙這項本職工作，我們的牙齒才能夠被清潔到位，才可以預防口腔疾病問題的發生。但是有研究表明，患有口腔疾病的人患有心血管疾病的風險也會有所增加，從這點也能夠反映出日常刷牙的重要性。但很多朋友對于刷牙這件事并不是很重視，一天刷一次或者是每次刷牙都是草草了事，時間一長就很容易誘發健康問題。

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■口腔不健康，心血管跟著不健康！
ESC在2021年的年會上就公布了一篇研究，該研究是來自瑞典的研究團隊，工作人員發現牙齦疾病和心血管疾病的風險是有關的；他們在研究當中發現，若是牙周炎的情況越嚴重，那么心臟就越不健康。并且研究團隊還收集了1500名左右去過牙科檢查的相關數據，并且進行追蹤和分析，平均每一位隨訪了6年左右；在整個過程當中，工作人員發現一共出現了205次死亡、中風、心臟病發作等情況，最后發現牙齦疾病越嚴重，出現這些事件的風險就越高。
口腔問題會給我們的身體健康帶來諸多影響，所以我平時我們需要養成良好的習慣，預防牙齦疾病，定期安排牙檢，同時還需要正確刷牙，保持良好的口腔衛生。
■多種疾病和口腔健康有關？
日常生活中，若是口腔出現了問題，也會影響到我們的身體健康，而只有正確刷牙才能夠幫助我們維護口腔健康，每天早晚刷一次，讓牙齒保持健康是十分重要的。
國家衛健委也展現了成年人當下的刷牙現狀，也著重強調日常刷牙的重要性，呼吸大家平時養成良好的刷牙習慣，從而幫助降低疾病風險。
并且北大的健康科學中心公共衛生院流行病學也組織了一項研究，通過對50萬中國人長達10年的追蹤，探索不刷牙和多種疾病之間的關系。
整體來說，有將近10%的參與者平時很少刷牙，他們和經常刷牙的人相比較而言，不經常刷牙的人患有心血管疾病的風險會增加12個百分點；并且不經常刷牙的人在慢性肺病、肝硬化、癌癥等疾病上風險也會更大，全因死亡率的風險也會增加25個百分點。

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■每天刷幾次牙合適？
關于刷牙這件事，有人說一天刷一次就夠，有人說一天刷兩次才行。貴州的一個研究團隊，就曾經對貴州省人群進行了相關研究，他們所研究的方向是口腔衛生以及T2DM之間的關系、口腔衛生健康和高血壓的關系，經常刷牙可以在一定程度上降低高血壓以及二型糖尿病的風險。若是想要達到健康的目的，那么每天刷牙兩次是最為合適的，也就是晨起和睡前各刷一次，這樣可以讓口腔更衛生、更健康。
■如何正確刷牙呢？
▲選擇適合自己的牙刷：
日常生活中，在牙刷方面還是需要根據每個人不同的情況選擇；最好是選擇軟硬適中的牙刷，若是牙刷的刷毛過硬，那么很容易會損傷到牙釉質，若是牙刷的刷毛過軟，那么就很難達到很好的清潔作用。
▲掌握刷牙的角度：
日常生活中，我們在用牙刷刷牙的時候，記得讓牙刷和牙齒、牙齦保持45度的傾斜角度，別進行拉鋸式的刷牙，最好是用小圓圈的方式進行刷牙。
▲每個角度都要刷到：
日常生活中，若是想要口腔保持清潔健康狀態，那么我們刷牙的時候還需照顧到每一個角度，比如門牙的內側、牙齒的咬合面、牙齒的內側面、門牙外側等等，當然舌頭表面也別忘記清潔。