45歲后，是“長壽關鍵期”，想健康：戒3習，動3處，做好3個一( 二 ) _健康小知識

雜：多樣化，即富含蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等的食物；
少：飲食有度，不吃過撐過飽；
淡：口味清淡，少葷多素；
慢：每頓飯都要細嚼慢咽，飲食切勿過急、過快。

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2、一杯茶水
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
比如玫瑰花茶，可以疏肝解郁；玉米須泡水可以輔助降低血糖；荷葉泡水對降脂有幫助等等。

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3、一份心情
生活中，很多人動不動就愛發火，脾氣大。
殊不知，發火、生氣、暴躁等，會使肝氣郁結，影響氣血的通暢，甚至產生氣滯血瘀。
進而引發肝火旺盛，心、腦供血不足等情況。
因此，日常生活中，要注意調理自己的情緒，保持平和，樂觀，積極向上的心態。
心情好一點，身體自然更健康。

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