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杠鈴“健腹輪”
最后 ， 用杠鈴替代健腹輪 ， 練習向外推出的動作 ， 能給予腹直肌尤為強烈的刺激、炸裂感！
為了發揮最佳練腹動作 ， 一定要確保技術要領準確無誤——雙膝跪地、雙手與肩同寬抓握杠鈴 ， 盡可能大幅地向外推出杠鈴 ， 以充分延展腹肌 ， 并確保髖關節與上身、膝蓋在一條線上 。 最后收縮腹肌、回拉杠鈴到預備姿態 。 這個動作同樣建議重復2組 ， 每組15次
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來源：體態訓練師curry
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