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運動|能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？

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運動|能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？

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運動|能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？

哈嘍 ， 大家好 ， 我是小辰教練 ， 一個愿意幫助你減肥的減脂教練 。
又到了一年一度露肉肉的季節了 ， 很多小仙女都開始行動起來了 ， 必須要和自己的雙下巴、小肚腩在這個夏天“決一死戰” 。 然而 ， 現在市面上的減肥產品、減肥方法層出不窮 ， 該如何選擇成為了很多減肥新手的難題 。

首先 ， 我不建議選擇任何的減肥產品（比如減肥針、各類減肥藥、減肥貼等） ， 不管是內服還是外用都不建議 。 其次 ， 減肥方法 ， 就要看情況而定了 ， 選擇適合自己的減肥方法才是正確的 。

那能讓你短期快速掉秤的方法 ， 到底好不好呢？
網絡上有很多“一天瘦2斤”、“七天瘦6斤”之類的減肥法 ， 還附有減肥食譜 ， 基本是吃得比較少 。 這類減肥方法在明星圈很是流行 ， 很多明星都是能在短時間快速掉秤 ， 于是很多粉絲也會紛紛效仿 ， 那這類減肥方法到底好不好呢？

論點一：好

支持的網友表示：
1、我不在乎掉的什么 ， 只要我體重下去了就行 。

2、只要體重能掉下去 ， 身體哪兒都會變瘦 。
3、只要體重快速下降 ， 我才更有減肥的動力 ， 一點點地降體重我受不了 。

其實 ， 這些網友也沒有錯 ， 她們只是想要讓體重快速瘦下來 ， 她們只是想快點看到自己瘦下來的樣子 。 這類快速的減肥法只適合在緊急情況下使用 ， 比如去參加前男友的婚禮 ， 你懂得 。

論點二：不好
其實 ， 只要稍微有點減肥知識的小伙伴 ， 都知道快速減肥 ， 掉的都是水分和瘦體重（肌肉之類） ， 稍微一吃體重就容易反彈（除非一直節食） ， 同時還會伴隨代謝下降 ， 最后甚至變成易胖體質 ， 變成了肉松松的小肥肥 。

【運動|能讓你短期快速掉秤的方法，到底是好是壞？】簡單想想也是 ， 古話有云“欲速則不達” ， 你的肥并不是一口吃成的 ， 你指望快速減肥成功也是不可能的 。

很慶幸還是有很多網友對減肥還是有一定理解的：
1、我好幾天體重沒有變化了 ， 但是很多人都說我瘦了 。 （這就對了 ， 減肥不要只關心體重 ， 別人又不會拿著秤讓你稱一下 ， 看看有沒有瘦 。 我們應該更關注體脂率和腰圍 ， 腰圍小了才是真的瘦了 。 ）

2、體重不變 ， 圍度小了 ， 這是我最開心的事情 。

3、減肥的目標是減掉無用的脂肪 ， 不是水分和肌肉 。


迷茫中的網友
也有人在堅持著正確的減肥方法 ， 健康飲食+運動減肥（有氧+無氧） 。
網友：為什么每天有氧運動 ， 體重保持很好 ， 結果加上無氧訓練之后 ， 體重反而增加了？
解答：如果你的飲食正常（增加了力量訓練或許會讓你吃得多一些 ， 但是并沒有暴飲暴食） ， 無氧運動初期會因為運動給肌肉組織帶來了壓力 ， 引起了微小的肌肉撕裂和微微發炎（不用擔心 ， 這是正常的 ， 只是肌肉有點酸酸的感覺） 。

身體為了加速恢復 ， 會在撕裂的肌肉組織周圍儲存一些水分 ， 導致輕度水腫 ， 這是一種治愈反應 ， 體重也會因此上升一點 ， 只要休息1~2天 ， 正常飲食就可以 。