維生素C|每天吃一片維生素C的人，最后會怎么樣？醫生：安全服用，記住5點腎結石|醫生

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維生素C能美白、維生素C能預防感冒、維生素C能增強免疫力……網上一直流傳著維生素C的神奇效果，維生素是不是真的有那么神奇？假如一個人長期服用維生素C會出現什么情況？
生活在上海的賴女士在網上聽說維生素C可以美白，便購買了些維生素C來服用。服用了一段時間后，她發現自己的皮膚狀態確實有所改善，想著服用多一點，皮膚會不會變得更好，于是便加大了劑量，結果沒想到，某次下腹劇痛，賴女士幾乎昏厥，送醫檢查后，竟然發現自己得了腎結石。

生活在成都的鄭先生，聽說維生素C能夠增強免疫力，于是網購了不少泡騰片。鄭先生平常把泡騰片充當飲料來喝。四個月后，鄭先生在上廁所時發現，自己出現了排尿困難且下腹疼痛的癥狀，于是連忙到醫院進行檢查。鄭先生被診斷為腎結石。結合鄭先生的情況，醫生指出：過量食用維生素C是會導致腎結石的。
一、維生素C是什么，有什么功效？【維生素C|每天吃一片維生素C的人，最后會怎么樣？醫生：安全服用，記住5點】維生素C ，又名抗壞血酸，它是一種重要而特殊的水溶性維生素，對維持機體生長至關重要。很多人只是知道維生素C對人體有好處，但它到底好在哪里？具體有哪些功效？下面為你揭秘。
預防壞血癥。人體缺少維生素C時，體內的血管容易破裂，可能會引發壞血癥，導致皮下瘀斑、傷口難愈等癥狀。維生素C可預防壞血癥。
提高免疫力。維生素C可以促進膠原蛋白的合成、促進身體免疫細胞的增殖和促進抗體的形成，因此被稱為“免疫防御大臣” 。

改善缺鐵性貧血。維生素C可以將素食中的三價鐵轉化為人體可以直接吸收的二價鐵，有助于體內血紅蛋白的產生，能夠改善缺鐵性貧血。
改善皮膚狀況。維生素C可以消滅導致皮膚氧化的自由基，是非常好的抗氧化劑，它可以減緩皮膚老化的速度，還可以抑制皮膚內黑色素的形成，強化皮膚對陽光紫外線傷害的抵抗能力。
二、長期服用維生素C ，或增加腎結石的風險維生素C的好處雖然很多，但實際上人體對它的需求量并不多，日常生活中，從水果蔬菜等食物中，即可獲取人體所需的量，一旦服用過量反而會對身體造成傷害。
瑞典卡羅林斯卡醫學院曾發表在《美國醫學會雜志·內科》上的一項報告稱：長期服用維生素C ，會增加得腎結石的風險。
研究人員對2.3萬名從未患過腎結石的男性，進行11年跟蹤調查，發現長期服用維生素C補充劑的男性，患腎結石的概率比未服用者高出近2倍。

導致這一現象的原因是，他們每天服用的維生素C補充劑的含量多為1000mg ，大大超過了人體每天所需劑量（100-200mg），多余的維生素C不能被人體所吸收，于是便會變成草酸跟著尿液一起排出體內，而草酸鈣是腎結石的主要組成部分，這些未能被吸收維生素C便有可能成為腎結石的組成部分。
因此，維生素C不是補充越多越好的，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦，成年人每天攝入維生素C大約在100mg-200mg之間就可以了。
三、如何安全補充維生素C ，記住以下這5點1、食用要適量
中國居民膳食指南推薦，維生素C的每日推薦攝入量為100毫克。換算一下，每天500克蔬菜、200克水果即可滿足全天需求量。