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飲食|你為什么總是瘦不下來？這7個坑別再踩了

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飲食|你為什么總是瘦不下來？這7個坑別再踩了

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減肥的姐妹 ， 你是不是總是瘦不下來？不管是用了多少減肥產品或者用了什么減肥方法都是瘦不下來？你可能踩了這些減肥中的坑 ， 及時避坑 ， 少走減肥的彎路 ， 能讓你在這個夏天瘦下來 ， 找回屬于自己的小蠻腰、大長腿 。

1、對食物認知不足比如一些姐妹分不清什么是主食（有人在減肥期間還在吃土豆絲配米飯 ， 或者把炒藕片也當成了蔬菜 ， 比如糖類、谷物類、水果類、根莖類蔬菜都屬于碳水） 。 也分不清什么是優質的碳水（不能只吃深加工的米面 ， 要多吃沒加工或者少加工的粗糧） ， 什么是優質的肉類（有人認為減肥期間不應該吃肉 ， 其實是不吃可見脂肪的肉 ， 應該多吃一些瘦肉） 。

2、盲目節食
很多人減肥知道要少吃 ， 知道要管住嘴 ， 以為吃得越少越好 ， 而且她們發現這樣的方法能讓自己在短時間快速掉秤 ， 就認定節食減肥是對的 ， 其實是大錯特錯的方法 。
減肥的確要減少飲食 ， 但不是盲目的節食 ， 當飲食攝入長期達不到自己的基礎代謝的時候 ， 身體就會啟動自我保護機制 ， 它會關閉一些它認為次要的功能 ， 于是你就會出現大姨媽出走、脫發的情況 。

你也不可能一直節食 ， 當你恢復飲食的時候 ， 身體就會為下一次“大饑荒”儲存更多的脂肪 ， 這就是為什么節食會反彈的原因 ， 而且可能比之前更胖了 ， 體脂率更高了 。

3、營養素吃不全
很多姐妹在減肥的時候不敢吃肉也不敢吃脂肪 ， 這個真的是對減肥很大的誤區 ， 請記?。阂胧菥偷枚喑匀?， 吃脂肪才能掉脂肪 。
其實導致我們長胖的并不是吃了某一樣食物 ， 而是營養不均衡 ， 你有沒有發現自己特別饞某一樣食物？這是身體在向你發出一個信號 ， 你可能特別缺這樣東西 。
一日三餐一定要滿足主食、肉類、蔬菜 ， 真的一樣也不要缺 ， 只有你把營養素都吃均衡的時候 ， 你會發現你的狀態就會非常好 ， 也不會特別饞 ， 不容易暴飲暴食 。

4、不知道自己的日常代謝
有多少姐妹是知道自己一天的代謝的？知道的可以在評論區留言 。 其實 ， 減肥就是基于我們日常的代謝 ， 去制造一個熱量缺口 ， 如果你都不知道自己的代謝的話 ， 就相當于你開的車你都不知道應該加多少油 。
減肥也是一樣的 ， 你不知道自己的代謝 ， 在減肥過程中 ， 你會發現你的體重忽高忽低的 。 想要知道自己有沒有吃多 ， 就要會算自己的代謝 。

5、過分相信減肥產品
還是有很多人在相信某些減肥產品 ， 什么酵素減肥、暴汗服減肥、什么貼、什么綠汁 ， 減肥藥什么的 ， 基本都是智商稅 ， 如果你還在用的話 ， 建議立刻馬上毫不猶豫的停下來 ， 千萬不要心疼自己花了錢就要把這些東西用掉 。

6、盲目使用各種減肥法
比如說生酮飲食減肥法 ， 哥本哈根減肥法 ， 像這些減肥方法其實不太適合我們國人的 ， 因為我們從小就是以谷物為主食長大的 。
而這兩種方法都是只吃肉只吃脂肪 ， 通過脂肪調動人體身體的機能 ， 從而達到瘦身的效果 ， 對我們來說真的很傷身體 。 如果你用了這些方法之后 ， 你真的會氣血不足 ， 口腔潰瘍、口臭、便秘、脫發等都有可能發生 。