太沖|今日谷雨，養生注意這幾點，身體健康少生病，珍藏轉發( 二 ) 山藥|水果|白開水|要點|養生

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點按內庭穴，最好在早7-9點早餐后進行，這時胃經氣血最為旺盛。
可用大拇指按壓或火柴頭點壓， 100次為宜，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效。
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避免接觸過敏源
風大沙多是這一節氣的顯著特點，應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，并戴口罩或用紗巾蒙頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。
此外，谷雨前后，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以如果進行戶外活動，一定要做好防護。

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早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助緩解過敏。
飲食要點：合理補水防春燥
谷雨之后，氣溫回升加快，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。要特別注意及時清除體內的積熱，合理補水防“春燥” 。
1、補水首選是白開水
尤其是早上起來，可以喝一杯200毫升左右的白開水，補充一整夜身體代謝失去的水分， “清洗”排空的腸胃，還能預防心腦血管病的發生；晚上臨睡前喝一杯50~100毫升的白開水，對于腸胃、血管、神經也有非常好的保護和調節作用。

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一般來說，一位中等體重的輕體力活動的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。
【注意】水溫要和體溫接近。喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
2、補水的第二選擇是水果
水果中不僅能補充人體水分，而且還可以補充各種營養素。健康成年人每天要吃八兩水果，相當于一個拳頭大小的蘋果的重量。

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4月最適宜吃的8種水果
桑葚：滋陰補血、生津潤燥
山竹：去春燥
油桃：養陰生津
李子：促進消化
枇杷：潤肺止咳
菠蘿：美容清腸
草莓：清熱解毒
芒果：保護視力
作息要點：夜臥早起好睡眠
中醫認為，春季的睡眠原則為“夜臥早起” 。不過這里的夜臥指的是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，早起以6點左右為宜。
【太沖|今日谷雨，養生注意這幾點，身體健康少生病，珍藏轉發】要預防“春困” ，除了要保證睡眠時間和質量、不宜吃得過飽外，還可以多進行戶外運動。通過鍛煉改善生理機能，加速體內循環，提高大腦的供氧量， “春困”也會得以緩解。