饅頭|建議老年人：早餐少吃饅頭和稀飯，適當吃3類食物，營養又健康( 二 ) 果汁|牛奶|中老年人

2、“營養”麥片
很多麥片上會冠有“營養”的稱號，但其實這種麥片內的營養成分很有限，但添加了很多的奶精、糖分等添加劑，對于健康而言是很不利的。
3、果汁飲料
果汁飲料是在果汁/濃縮果汁的基礎上添加了水、白砂糖以及食品添加劑等制作而成的。不同品牌的果汁飲料果汁含量也不同，在10~50%不等。這些果汁飲料與天然果汁相比較，都額外添加了很多的添加劑，營養價值會大打折扣。

?早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃得好不僅可以讓身體補充營養，還能以更好的精神面貌去面對一天的生活，所以吃對早餐很重要，上文提到的你都學會了嗎？
參考資料：
[1
《【答個疑】胃病能不能喝粥？》.中山六院.2021-04-25
[2
《【收藏】早餐應該吃什么？99%的人看完都收藏了！》.南京市中心醫院健康管理中心.2021-01-29
[3
《“營養”麥片最不營養》.平安株洲.2018-04-25
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