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如何毀掉一個人的腎？6個作死行為，有人每天都在做

健康知識養生常識

人體有2個腎臟 ， 每個腎臟有100萬個腎單位 ， 共有約200萬個 。 毀掉了它們 ， 也就毀掉了腎臟 。
那么什么是腎單位？
一個腎小球 ， 把血液過濾成原尿 ， 一條腎小管 ， 把原尿過濾成終尿 。 如圖：一個腎小球+一個腎小管 ， 連接起來 ， 就是一個擁有腎功能的腎單位 。
200萬個 ， 聽起來好像很多？
但要知道 ， 毀掉它們其實很簡單 。
這200萬個腎單位 ， 是不可再生的 。 腎臟的五大固有細胞都已經高度分化 ， 注定是不可再生的細胞 ， 它不像隔壁的肝臟細胞還可以再生 。
200萬個腎單位 ， 只需要1/3的腎單位就可以滿足日常工作 ， 看起來很美好？其實 ， 腎臟無非是用數量來掩飾它不可再生的脆弱 。
如何使腎單位死亡？
1.在外邊吃飯 ， 累死腎單位
人每天攝入的鈉 ， 應該不超過1500mg ， 否則會明顯升高血壓、升高尿蛋白 。
但根據2012年中國居民營養與健康狀況監測發現 ， 我們每日的鈉攝入量竟高達5706.7毫克 ， 是適宜攝入量的3.8倍 ， 主要是因為吃鹽多（食鹽是氯化鈉） 。
餐館為了抓住食客的胃 ， 通常會在食物、外賣中放入大量的鹽、油 ， 部分人喜歡點很多肉吃 ， 不知不覺又會蛋白質攝入超標 。
過量的鹽、油和蛋白質 ， 會加重腎臟負擔 。 部分腎單位不堪重負 ， 會被活活累死 。
腎臟喜歡你回家吃飯、自己做健康的飯菜 。
2.熬夜 ， 熬死腎單位
缺乏睡眠 ， 身體會長時間處于緊張狀態 ， 造成血管收縮異常 ， 容易誘發全身血壓及腎內壓的持續升高 ， 誘發和加重腎臟病 。
相比每晚睡眠7小時的人群 ， 睡眠時間≤6小時的人群 ， 蛋白尿風險增加了70%.蛋白尿又會使腎單位硬化、纖維化 ， 徹底死去 。
半夜被手機、平板砸臉？砸的不止是臉 ， 還砸在了你的腎上 。
3.零食 ， 吃死腎單位
咸菜 ， 含鈉多嗎？多 ， 一吃就能感覺到它放了很多鹽 ， 很咸 。
零食 ， 含鈉多嗎？大部分人卻不知道 。
我們來看看零食中含鈉的佼佼者：話梅的鈉含量 。
100克話梅 ， 含有7660mg鈉（還記得每日上限是1500mg嗎？） ， 合算成鹽是19.15g ， “一袋話梅1/5是鹽”名不虛傳 。
另外 ， 辣條、牛肉干、魷魚絲、海苔、火腿腸、薯片、蘇打餅干 ， 以及口味瓜子花生等零食 ， 都是含鈉大戶、腎單位的殺手 。
4.久坐 ， 養死腎的單位
得益于科技帶來的生產力發展 ， 現代人不用多少體力勞動也可衣食無憂 ， 同時帶來了一個弊端：久坐 。 我國的糖尿病、高血壓患者越來越多 ， 而久坐、缺乏鍛煉、肥胖是重要誘因 。
如今的腎內科病房中 ， 最多的一種腎病患者是糖尿病腎病 ， 高血壓腎病的患者數量也逐年升高 。
高血糖和高血壓可同時打擊腎小球和腎小管 ， 最終讓腎單位發生不可逆的壞死 。
【如何毀掉一個人的腎？6個作死行為，有人每天都在做】5.憋尿 ， 憋死腎單位
尿路中的細菌每20分鐘繁殖一代 ， 3小時可繁殖9代 ， 1個細菌可變成512個細菌 。 1ml的尿中有20個細菌 ， 繁殖3小時后就會達到10萬/ml以上 ， 可能導致“急性尿道炎”、“急性膀胱炎”等尿路感染 。
尤其是女性 ， 由于生理結構的原因 ， 尿路感染很常見 ， 常常由急性的泌尿系炎癥發展為慢性腎炎 ， 進而使腎臟一個接一個地陣亡 。
6.補腎 ， 補腎單位
腰子、羊鞭、膠原蛋白、煲湯、不正規的藥膳等等人們以為的“大補食物” ， 其實卻含有過多的膽固醇、劣質蛋白、磷、鉀、嘌呤 ， 以及腎毒性物質 ， 危害腎單位 。