高峰|走路快和走路慢的人，誰更長壽？研究發現：二者或相差15年壽命疫苗|抗體|中疾控

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李伯伯78歲了，身體一直很好，但最近被雙腿下肢酸痛折磨的愁眉苦臉。
李伯伯從十多年前就一直有健走的習慣，每天都要走個10000步，風雨無阻。可是近兩年，只要走完，就會感覺雙腿膝蓋以下十分酸痛。
去醫院做了檢查，結果一切正常，考慮與年齡增長，血運變差有關。在得出李伯伯每天行走萬步后，醫生建議他最好減少些步數。
李伯伯的女兒知道了這件事以后，讓他以后少出去走路，在家多休養，所謂的日走萬步更健康其實就是個“大騙局” 。
李伯伯有些傷心，自己堅持了這么久的走路運動，最終卻導致自己出現健康問題。

一、“日行百步”是騙局？或能收獲這些好處
“日行萬步，有益健康” ，這個養生觀念深入人心。
但事實上，它可能只是營銷的“騙局” ，它源自1965年日本一位衛生科學教授發明的計步器營銷活動，這個計步器的名字叫“萬步計” ，他認為日行萬步有助于減肥。
那日走萬步對身體到底有沒有益處呢？
近日，權威雜志《JAMA Network Open》上刊登了一項由日本京都大學和加州大學洛杉磯分校聯合開展的一項研究，該研究招募了3101名參與者，讓其佩戴計步器連續記錄1周的每日步數情況，在調整了混雜因素后，最終發現：
每周1-2天步行≥8000步的人和每周沒有一天達到8000步的人相比，發生10年全因死亡風險低了14.9%；每周3-7天達標的，風險進一步降低至16.5% 。
其中，保證每周4天達到8000步，能夠最大化健康益處。

若每周有1-2天步行10000步以上，死亡風險降低為8.1% 。如果工作日沒空，周末將健走提上日程也是可以的，對健康也有益。
另外，日走萬步的好處不止于此， JAMA連發的兩篇涉及超7.8萬人的大型前瞻性數據研究顯示：日走萬步，可明顯降低50%患癡呆的風險；同時還可不同程度降低全因、癌癥、心血管疾病死亡風險。
可見，日走萬步的確對健康是有益的。
但是需要提醒大家的是，每個人的身體情況不一樣，不要盲目追求步數數量，一旦身體出現不適該停下來，千萬不要勉強，以免傷身。

二、走路快VS走路慢的人，誰更健康？
正確走路有益健康，而步速也是其中關鍵的一環。
《梅奧診所學報》上刊登了一項由英國萊特斯大學開展的涉及47.5萬名英國中老年人，隨訪時間為7年的研究，該研究將參與者分成2組，對比了其走路習慣，并比較了不同人群在45歲時的預期平均壽命。
最終結果顯示：走路快的人相比走路慢的人要長壽，平均壽命大約能高出15~20年。
走路快的女性（平均壽命為86.7~87.8歲）比走路慢的女性（平均壽命為72.4歲）能多活15歲；走路快的男性（平均壽命為85.2~86.8歲）比走路慢的女性（平均壽命為64.8歲）能多活20歲。
那走路快的人一定更長壽嗎？對此，研究者表示：
“該研究只是觀察性的研究，可以表明走路快慢跟壽命之間有一定的關系，但不是意味著走的快就能長壽。
所以，不用太在意走路速度，真正要擔心的身體的健康狀況，包括肥胖、身體胖瘦、手是否有握力、身體素質等，這些才是影響壽命的關鍵。 ”