人民日報|人民日報：從疲勞到癌癥只需四步！3方面入手緩解身體疲勞熬夜|睡眠|慢性疲勞

文章圖片

文章圖片

“累不死就往死里累？長期疲勞等于慢性自殺！”
周先生是一名廣告策劃人，在今年6月份的時候確診為胃癌晚期。由于工作原因，周先生長期加班熬夜、出差頻繁，抽煙、喝酒更是他的生活常態。
近兩年，他經常感到胃痛、燒心反酸，卻不以為然，覺得自己年輕力壯而且身體底子不錯，挺一挺就過去了。

然而從今年開始，他吃得不少卻明顯消瘦了，而且排黑便。妻子覺得不對勁強制送他去醫院檢查，卻發現已經到了胃癌晚期。

之前的種種不適，其實都是身體由疲勞向癌癥惡化的信號，卻因為得不到重視而造成了悲劇的結局。
一、人民日報：從疲勞到癌癥只需要四步
四川省腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師姚文秀曾說，不少熬夜的人都處在長期的慢性疲勞狀態里，開始是渾身乏力，緊接著就會出現失眠、頭疼、口腔潰瘍。如果疲勞狀態持續，很可能就導致病變了。女性容易罹患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等；男性則是肝囊腫、甲狀腺瘤等比較高發，嚴重者可致癌變。
而人民日報也發文提出，從疲勞到癌癥一共只需四步。為避免癌變，務必要在疲勞狀態進展到第三步之前就消除它。快看看你已經到哪一步了？
第一步，輕度疲勞。當你總是想打哈欠、伸懶腰時，此時身體正用這些方式在提醒你休息，可以進行深呼吸，吃點小甜食，增加血液中氧氣濃度，提升血糖值，讓身體更加精神。
第二步，深度疲勞。深度疲勞的表現有心情抑郁、沒胃口、便秘、睡覺時磨牙等。如果發現自己有這些癥狀，可以適當放慢工作節奏，每周做3次鍛煉放松心情，還可以睡前泡個熱水澡，讓身體放松。

第三步，重要臟器內部變異。如果出現肩、背、腰等部位出現持續疼痛，并伴隨長期頭暈、失眠、胃炎等癥狀，就建議盡早到醫院檢查，做到早診早治，查明病因，對癥治療，避免發展為癌癥。
第四步，誘發癌變。因為長期慢性疲勞會破壞人體的免疫力，導致潛藏在體內的癌細胞快速生長，消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關系尤為密切。到了這一步，癌癥就已經找到你了，需要及時做抗癌治療了。
二、長期疲勞，除了癌癥還會引發這些病
除了引發癌癥，長期疲勞還會帶來許多健康隱患：

1、眼出血、免疫力下降
河南鄭州人民醫院眼科主任醫師王艷青介紹，眼睛里的血管十分細，特別脆弱，熬夜容易導致眼睛血管過度充血，血管就很容易爆裂出血。如果發現眼睛腫脹，并伴有紅血絲，可以進行冷敷，讓血管收縮，減緩癥狀。

而且長期疲勞會造成血液運行不暢，直接導致身體免疫細胞病弱無力，容易讓病菌入侵，增加了感冒、發燒等病痛出現的可能。

2、肝病和腎病
南方醫院感染內科主任侯金林教授表示，注意休息與睡眠是護肝的重要步驟，成年人應保證6-8小時的正常睡眠時間。長期熬夜會讓肝臟功能紊亂，容易出現肝炎病毒感染，嚴重時可能會導致肝癌。
東南大學附屬中大醫院腎臟科劉必成教授說，人在疲勞狀態下容易導致上呼吸道感染，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，發生腎臟損害，最終發展為腎病。

3、心臟不適、腦卒中