人民日報|人民日報：從疲勞到癌癥只需四步！3方面入手緩解身體疲勞( 二 ) 熬夜|睡眠|慢性疲勞

過度勞累會加重心臟的負擔，容易出現動脈血管痙攣、心肌缺氧的情況，嚴重時甚至會導致心肌梗塞。
腦卒中又稱腦血管意外，是急性腦血管病引起的局部腦功能障礙，熬夜的時候血壓會變高，當血壓驟然飆升，就很容易導致腦卒中，特別是本身就有高血壓的人群更是如此。
三、緩解身體疲勞，從這3方面入手
既然身體疲勞危害那么大，那么要如何緩解身體疲勞呢？抗疲勞可以從這3個方面入手：
首先，從飲食入手。
按時吃早餐可以讓身體得到充分的能量，放松身心，降低壓力水平；多吃新鮮蔬果可以補充維生素和水分，讓血液運輸流暢，降低疲勞感；避免在午后攝入過多咖啡因，避免咖啡因影響自己晚上睡眠，讓作息變得紊亂。

其次，從行動入手。
每天可以適當做做運動，比如跑步、快走等，運動時身體會分泌多巴胺，讓身心放松；還可以洗個熱水澡、熱水泡個腳，讓溫暖的水幫助我們放松身心；平時還可以做做深呼吸，增加血液中的含氧量，將身體喚醒起來，提神醒腦。
最后，從情緒入手。
學會調節自己的情緒，可以適當跟別人傾訴自己的煩心事，給情緒一個出口，幫助恢復到最佳狀態；遇到事情盡量少生氣，憤怒會影響人的心肺功能，并且讓人體更容易感到疲倦。
生活和工作中量力而行，避免過度勞累和經常熬夜。保證充足的睡眠，學會減輕心理壓力，身體健康才是一切之根本！
參考資料：
[1
《【關注】從疲勞到癌癥只需四步，請不要用加班掏空中青年生命！》.人民日報.2018年1月24日
【人民日報|人民日報：從疲勞到癌癥只需四步！3方面入手緩解身體疲勞】[2
《小心！從疲勞到癌癥只需四步！快看看你走到哪一步了》.人民網.2016年3月30日
[3
《從疲勞到癌癥只需4步，實用抗疲勞攻略請收好！》.健康時報.2023年4月19日
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