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俗話常說“多吃傷脾胃”，其實并不假，10種 “撐”出來的毛病( 二 )

健康知識養生常識


8、胰腺問題：
吃得太飽、尤其是高脂肪食物吃得太多 ， 會增加胰液的分泌 ， 這時候就有可能出現胰腺問題 ， 尤其是晚餐 ， 應該稍微吃少一點 ， 不要過量飲酒等等 。
俗話常說“多吃傷脾胃”，其實并不假，10種 “撐”出來的毛病
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9、神經衰弱：
這主要和晚餐有關 ， 如果晚餐吃得太飽 ， 所謂“胃不和則臥不安” ， 胃部的刺激持續傳到大腦中樞 ， 再以一種“波浪”的形式擴散到大腦皮質其他部位 ， 從而誘發神經衰弱 。
總而言之 ， “民以食為天” ， 吃是一個大問題 ， 更是一門大學問 。 怎么吃、吃什么都是需要我們掌握的 。 如下幾點飲食相關的建議：
1、最好在感到有點餓時進食 ， 盡量在固定的時間進食 。
2、每餐吃飯至少在20分鐘以上 ， 這樣才能讓大腦充分接收到吃飽的信號 。 同時也保證了咀嚼的次數；
俗話常說“多吃傷脾胃”，其實并不假，10種 “撐”出來的毛病
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3、每口飯都要咀嚼30次以上 。
4、用小湯匙代替筷子 ， 放慢進食的速度 。
【俗話常說“多吃傷脾胃”，其實并不假，10種 “撐”出來的毛病】5、可以適當多吃些涼拌菜和粗糧 。