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俗話常說“多吃傷脾胃”，其實并不假，10種 “撐”出來的毛病

健康知識養生常識

科學飲食 ， 其實并不是現代科學發展后才形成的共識 ， 在我們的傳統習慣里 ， 也有很多與此相關的俗話 ， 比如“少吃多滋味 ， 多吃傷脾胃”之類 。
俗話常說“多吃傷脾胃”，其實并不假，10種 “撐”出來的毛病
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古人認為 ， 一個人如果飲食不加節制 ， 口欲過度就會傷害到機體的脾胃 ， 即使是一些所謂的“好營養”食物 ， 比如高蛋白食物吃太多 ， 里面的非蛋白氮需要從泌尿系統排出 ， 勢必加重腎的負擔 ， 時間一長 ， 腎受到的損害就形成了 。
此外 ， 過量飲食也會傷害心血管系統 ， 這是由于吃得太飽的話 ， 膈肌上抬壓迫心臟 ， 誘發一些心臟問題 。
古人雖然沒有這類具體的描述 ， 但總是以為 ， 長期飲食不節制的人 ， 其“正氣”相對更虛弱 ， 肌腠更疏松 ， 容易被外邪侵襲而生病 ， 這也和現代科學認為的抵抗力、免疫力下降是完全一致的 。
一些科學家認為 ， 遠古時代的人們 ， 胃這個臟器除了消化外 ， 還起著“倉庫”的作用 ， 也就是當成一定的糧食儲備 ， 因為那時的人們獲取食物的能力不足之故 。
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而現代人則到了幾乎想吃啥就吃啥、想吃多少就吃多少的地步 ， 因此 ， 對我們現代人而言 ， 最好的食量應該就是進食胃容量的一半左右就行了 。
如果長期吃得太多 ， 會有如下這些健康隱患：
1、胃部問題：
一個人長期吃得太飽所 ， 最直接的危害就是加重胃腸道的負擔 ， 消化不良 。
同時 ， 由于胃黏膜上皮細胞壽命較短 ， 一般在3天左右就要修復一次 。 如果胃始終處于一種飽脹的狀態 ， 胃黏膜就會缺失修復的機會 ， 大量分泌的胃液卻會進一步破壞胃黏膜屏障 ， 長期以往 ， 胃糜爛、胃潰瘍等問題就形成了 。
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2、腸道問題：
如果脂肪堵塞在腸道里 ， 可能會造成腸道阻塞 ， 出現大便黑色、甚至帶血 。
古人說“肉食者鄙” ， 我們或許也可以這么理解 ， 那就是只吃肉的人 ， 他們的腸道蠕動能力下降 ， 出現便秘的幾率會顯著上升 。
所以 ， 飲食應該葷素搭配 ， 補充足夠的膳食纖維 ， 增強腸道的蠕動力 ， 從而保證腸道暢通 。
3、疲勞：
這個問題比較好理解 ， 我們中午吃得稍微飽一點 ， 很快就會昏昏欲睡 。
這是因為吃得過飽的話 ， 大量血液會流向胃部促進消化 ， 大腦的供血相對減少 ， 導致大腦反應遲鈍 ， 同時還加速大腦的衰老 。
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4、癌癥：
國外一些科學家指出 ， 吃得太飽的人 ， 體內抑制細胞癌化因子的活動能力會顯著降低 ， 他們身上出現癌癥的幾率就會明顯升高 。
5、老年癡呆：
俗話說 ， 留得三分饑與寒 ， 一年四季保平安 ， 長期吃得太飽的人 ， 大腦的活性會下降 ， 衰老出現的時間也會提前 ， 從而更有可能出現老年癡呆 。
據統計 ， 老年癡呆的人里大約有百分之三十以上 ， 他們年輕的時候都有長期吃得太飽的飲食習慣 。
俗話常說“多吃傷脾胃”，其實并不假，10種 “撐”出來的毛病
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6、骨質疏松：
這也是現代科學觀察的結果 ， 發現長期吃得太飽的人 ， 更容易導致鈣質的流失 ， 甚至骨骼脫鈣 ， 時間一長 ， 就形成了骨質疏松 。
7、腎臟問題：
長期飲食過量、尤其是高蛋白食物吃得太多 ， 食物里的非蛋白氮就要從腎臟排出 ， 加重腎小球的濾過負擔 ， 從而引發一些腎臟問題 。