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7種緩解胃酸反流癥狀的最佳食物和飲料

養生常識健康知識

如果您患有胃酸倒流 ， 您可能已經確切地知道什么不能吃或喝 。
我們確信這些美味佳肴會立即出現在您的腦海中：紅酒、咖啡、巧克力、薄荷、紅肉、油炸食品 ， 以及一般口味較重的“舒適”菜肴 。
7種緩解胃酸反流癥狀的最佳食物和飲料
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這些食物可能放松你的下食道括約肌——食道底部的小瓣膜 ， 使它在不應該打開的時候打開 ， 當這種情況發生時 ， 應該留在胃里的胃酸就會發生反流 。
更重要的是 ， 多吃一頓會導致胃擴張 ， 這需要更多的酸來分解所有內容物 ， 從而對括約肌施加更大的壓力 。
如果你在吃完或喝完食物后立即躺下 ， 那么胃酸更容易回流到你的喉嚨 ， 導致口腔酸味、胃灼熱、咳嗽 。
【7種緩解胃酸反流癥狀的最佳食物和飲料】如果你容易出現胃酸反流 ， 建議少吃多餐 ， 飯后等幾個小時再上床睡覺 。
雖然任何人都可能出現胃酸倒流 ， 但超重、懷孕、低纖維飲食、進食后不久躺下或沒有徹底咀嚼食物的人最有可能出現胃灼熱、反流甚至胸部等癥狀 。
但是 ， 如果您發現某些食物會刺激您的胃酸反流 ， 那么其他食物可能會幫助緩解燒傷 。 這里有七種食物和飲料可以幫助你保持胃部的舒適 。
7種緩解胃酸反流癥狀的最佳食物和飲料
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橘子、葡萄柚或漿果等高酸性水果會加重反流 ， 這已不是什么秘密 。 這就是為什么建議您使用一些溫和水果 ， 例如香蕉和甜瓜 。
易于消化且纖維含量高的食物是預防反流的非常好的組合 ， 水果很適合 ， 因為它主要是水 ， 它會迅速通過胃部 。
香蕉是一種特別好的選擇 ， 因為它們可以舒緩腸道 ， 甚至可以幫助中和胃酸 ， 防止它們在食道中積聚 。
燕麥片等清淡的全谷物富含纖維 ， 它厚實的凝膠狀質地有助于閉合食道括約肌 。
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燕麥片往往是那些在早上喝咖啡時出現胃酸倒流的人的首選 ， 因為它可以平衡高酸性的胃液 。
其他清淡的淀粉 ， 如土豆 ， 同樣可以保證胃部放松 。
牛奶、冰淇淋和酸奶通常被用作解決胃酸和緩解不適的基本選擇——當然 ， 除非你對乳制品不耐受或過敏 。
乳制品中的鈣可以幫助你觸發上食道括約肌關閉 ， 這就是你想要阻止胃酸倒流的原因 。 選擇不加糖的酸奶 ， 并考慮堅持使用低脂或脫脂乳制品 。
已經介紹了你應該每天吃綠色蔬菜的一百萬個理由 ， 但這里還有另一個：像西葫蘆和秋葵這樣的綠色蔬菜可以舒緩腸道 ， 因為它們含有一種粘稠的物質 ， 有助于緩解胃部不適 。
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請注意 ， 建議避免像西蘭花、花椰菜和球芽甘藍這樣的十字花科蔬菜 。 這些會導致額外的氣體 ， 并可能讓你打嗝 ， 引發反流癥狀 。
蜂蜜可以成為緩解胃酸倒流癥狀的有效工具 ， 因為它有助于覆蓋你的喉嚨 。
蜂蜜還以其豐富的抗氧化劑和抗炎特性而聞名 ， 最適合用于緩解因過多酸引起的喉嚨痛 ，
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高脂肪、油炸食品更難以消化 ， 這使它們成為常見的反流觸發因素 。 然而 ， 健康的不飽和脂肪實際上可以幫助防止胃灼熱并將酸水平保持在健康的水平 。 當您需要零食時 ， 嘗試選擇牛油果或核桃等 。
如果您嘗試改變飲食幾周而沒有緩解 ， 或者發生吞咽困難、便血或大便顏色變化 ， 建議您咨詢您的保健醫生 。