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肺氣腫|不想讓心腦血管病和猝死找上自己，要保持這4個好習慣，需了解

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肺氣腫|不想讓心腦血管病和猝死找上自己，要保持這4個好習慣，需了解

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肺氣腫|不想讓心腦血管病和猝死找上自己，要保持這4個好習慣，需了解

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肺氣腫|不想讓心腦血管病和猝死找上自己，要保持這4個好習慣，需了解

不知從什么時候開始 ， 關于猝死的新聞變得越來越多 ， 這引起了大家的廣泛討論和關注 。
越來越大的工作和生活壓力、越來越快的生活節奏、水漲船高的房價、自己的欲望配不上自己的能力 ， 這都讓猝死成為了許多人的健康焦慮 ， 有近53%的人都曾想過自己可能會猝死！

所謂的猝死 ， 指的就是平時身體健康又或者是看似健康的人 ， 在出乎意料的短時間內出現了嚴重疾病 ， 并因疾病自然死亡 。
在我國臨床上 ， 猝死絕大部分都和心血管病有關 。 僅僅是2019年短短12個月的時間 ， 就有458萬人因心血管病猝死 。

當然 ， 這并不是說心血管病措不及防 ， 事實上心血管病看似是突然發作 ， 但從健康的心血管發展到嚴重疾病 ， 卻需要相當漫長的時間 ， 排除年齡增長、遺傳基因等不可改變的因素之外 ， 其他因素都和后天不良的生活習慣和行為有關 。
如果未來不想讓心腦血管病和猝死找上自己 ， 從現在開始 ， 保持以下幾個好習慣很有必要：

1、戒煙：中國是全球最大的煙草生產和消費國家 ， 在我國15歲以上的人群中 ， 吸煙率達到了26.6%左右 ， 其中15歲以上的男生有近60%都存在長期吸煙的壞習慣 。
很多人對香煙 ， 都停留在了呼吸道傷害、肺癌等方面 。 殊不知 ， 吸煙也是促發動脈粥樣硬化、心血管病的高危因素之一 ， 越是吸煙年齡較小、吸煙量大 ， 未來患心血管病的幾率也就會越大 。 因此 ， 大家應當遠離吸煙和二手煙傷害 ， 盡早戒煙很有必要；

2、戒酒：酒精和香煙可以說是一對好搭檔 ， 它們二者不僅都是一類致癌物 ， 同時也是心血管病的元兇 。
長期大量酗酒 ， 可促使中樞神經抑制、心跳紊亂、血壓升高 。
同時 ， 酒精還會對血管內皮組織造成損傷 ， 導致脂肪代謝紊亂 ， 大量脂類物質在血管壁上不斷沉積 ， 可加速動脈粥樣硬化的發展 ， 給心腦血管病埋下隱患；

3、規律睡眠：有相關的研究調查顯示 ， 長期睡眠不足 ， 不僅會增加心血管疾病猝死的幾率 ， 還會提升應認知功能降低而發生事故的風險 。
因為人在熬夜的過程中 ， 身體處于應激狀態 ， 機體分泌出大量的腎上腺素、血管緊張素和兒茶酚胺 ， 導致血壓進一步升高、心臟泵血負擔加重 ， 繼而增加了心腦血管病的病發率 。 所以 ， 養成早睡早起的好習慣也很有必要;


4、控制原發?。簾o論是腦卒中或冠心病、心梗等疾病 ， 其實都是建立在了動脈粥樣硬化的基礎上 ， 而動脈粥樣硬化與三高疾病、高尿酸血癥等慢性病都有一定關聯 。
因此 ， 對已經確診這類疾病的患者來說 ， 不單單是要改善生活和飲食習慣 ， 積極配合醫生進行藥物治療 ， 將原發病控制穩定 ， 也是非常必要的 。
【肺氣腫|不想讓心腦血管病和猝死找上自己，要保持這4個好習慣，需了解】
除了要做好以上四點之外 ， 大家在日常生活中還應當保持規律的三餐飲食、避免長期熱量超標、定期進行體育運動 。