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長壽與衰老|想了解真實的自己 ，先悟透自己的身體( 二 )

長壽與衰老老年病

  • 低頭 —— 逃避、消極
  • 耷肩 —— 不自信、自卑
  • 挺胸 ——自信、擔當
  • 正襟危坐 ， 目不視人 ——力求完美、務實
  • （放松站立時）雙手前放 —— 進攻性
  • （放松站立時）雙手后放 —— 松懈、不警覺
當然 ， 這個列表還有無數的可能性 。 然而重要的不是記住上面所列的對應關系 ， 因為你應該親自去覺知：你的態度正以何種方式使身體形狀發生變化 。 身體形體的變化里藏著我們對生活的態度 ， 去感受身體 ， 找出來 ， 治愈它 ， 然后盡情地生活 。

身心的連接 ， 帶來完整的療愈雖然我們的身體可以通過療愈而重獲健康 ， 能量也似乎重新流動起來了 。 但如果不去探究身體的癥狀在心理和精神上的成因 ， 時間一長 ， 能量很有可能在同一地方重新阻塞 。 這就是“身體的封閉”——身體與心靈斷開了連接 ， 而它們本該是一體的 。 如果這種情況接連發生好幾次 ， 那么身體就會越來越快地重新關閉起來 ， 回到舊有的狀態之中 。 但如果我們同時處理藏在背后的內在問題和心理態度 ， 那么改善將會更加全面且持久 。 記?。荷眢w是心靈用來表達自己的載體 。 這句話在我們的一生中都適用 。 所以 ， 是否要去和身體產生連接 ， 是否要發揮它本有的用處 ， 完全取決于我們自己 。 【長壽與衰老|想了解真實的自己 ，先悟透自己的身體】

重新建立與身體的聯系第一步：注意并聽從你的身體
  • 意識到身體的重要性
要使自己意識到身體對我們極為重要 ， 它可以是我們的朋友 ， 支持自我發展 。
  • 開始更多地感受身體
馬上開始更多地去感受它——并問自己：我在自己身體里感到怎么樣？要是在這個過程中很容易分散注意力 ， 那就閉上眼睛 。 盡自己目前所能更多地去感受 。 有可能在身體里同時感受到不同的東西 ， 例如腿感到很沉重 ， 肚子很脹 ， 胸膛則感到相當自由、相當開放 。
  • 試著找出身體的這些感覺與什么有關聯
每天給自己一點時間去感受身體 ， 一旦有了了解 ， 就要使自己意識到其中的關聯 。 要逐漸地擴展你的感受 ， 直到有一天你與自己的身體可以進行不間斷的溝通 。 同時注意一些細節 。 比如：
飯菜是否好吃 ， 是否對你有益？哪些食物會加重你的負擔 ， 而哪些則使你保持輕松？當你移動身體時 ， 它有什么感覺？而當它站著時 ， 又會怎樣？身上是否有地方使你感到疼痛？當你表達出你的感受時 ， 身體會有什么感覺？而當你把感受隱藏起來時 ， 身體又會怎么樣？我們給予身體的每一次注意 ， 會使自己更加清晰地聽見身體的訊息 ， 并給予它所需要的東西 。 如果覺得很累 ， 就讓自己休息；如果覺得真的飽了 ， 就不要再吃了 。 如果你對身體保持覺知 ， 這一點根本不難做到 。 請給自己的身體以清醒的覺知并為它服務 ， 這樣做的結果是：它也能更好地為你服務 。
第二步：客觀了解身體的現狀如果機緣足夠 ， 你可以試著詢問一個“目光敏銳”到能夠看透你身體的人 ， 讓他精確地敘述你身體內部的情況 。 或者去請教醫生 ， 他能使用不同的診斷方法告訴你有身體的詳細情況 。 不斷地詢問這些具有專業技能的人士 ， 直到一切都明白為止 。 第三步：覺察自己對待身體的模式和習慣要使自己完全明白 ， 你迄今為止是如何對待自己身體的？你是給自己健康的食物 ， 還是一點都沒有注意到這點？你吃飯時 ， 經常很緊張還是很平靜？你喜歡抽煙、喝酒、吃糖嗎？你是否向自己的身體灌塞了許多藥片、針劑等化學品？你是否在良好的空氣下進行足夠的運動？你通常是否吃得太多 ， 同時給自己很少的睡眠和很多的壓力？或者 ， 你總是忽視自己的身體？