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練太極拳要把公轉與自轉分配好

健康知識養生常識

把公轉和自轉概念引入太極拳來解說太極拳原理 ， 是洪均生先生對太極拳做出的眾多貢獻中的一個 ， 這樣更形象、更生動 ， 也更容易把抽象的道理講得簡單明白 。
練太極拳要把公轉與自轉分配好
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（我的師爺洪均生先生對太極拳做出了很大的貢獻 ， 保留了太極拳的非常多的技術和原理）
眾所周知 ， 公轉和自轉是行星天體的運行規律 。 比如地球繞著太陽轉是公轉 ， 地球在繞著太陽轉的同時還自轉 ， 也就是說它是一邊公轉一邊自轉 。 公轉是以太陽為圓心 ， 自轉是以地球自身的南北極為軸 ， 大體以球心為圓心 。 公轉產生四季變化 ， 自轉產生晝夜交替 。
太極拳的公轉指的是身體各部位的開合或移動 ， 它有位置的變化；自轉是這些部位的順逆變化 ， 沒有位置的變化 。 陳式、洪式太極拳都是作類似公轉自轉的螺旋運動 。 地球不是正圓的 ， 旋轉是略微傾斜的 。 太極拳也不是正圓運動 ， 是內圓外方的 ， 很多人追求正圓是錯誤的 。 太極拳講的圓不限于圓形、球體 ， 非方即圓 。
練太極拳要把公轉與自轉分配好
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（天體都是轉動的 ， 還會以某個中心為圓心公轉）
螺旋運動是天體運動形式 ， 也是生命運動形式 ， 比如基因是螺旋形狀 ， 比如精子運動不是游動 ， 而是像子彈那樣螺旋運動 。
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（基因形狀是螺旋形）
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（游動的精子不是像蝌蚪、魚那樣左右擺尾 ， 而是螺旋轉動身體 ， 像子彈）
有的人天天像怨婦似的 ， 抱怨陳式拳不是太極拳 ， 那真是數典忘祖 ， 真是
是非不明 。 只有這種運動形式才能完全地體現對立統一 。 其它那些輕啦、慢啦、神神道道啦都不是太極拳的實質 ， 都是些皮毛或不必要的光環 。 當然 ， 陳式太極拳習練者也不能追逐那些外形的東西 ， 以免落人口實 。 要多學陳鑫先生的理論 ， 多學陳長興先生的理論 。
太極拳應該斜著纏 ， 正著纏沒有效果 ， 要像石碾那樣 ， 像螺絲那樣 ， 不能纏成正圓 ， 絲不能平行摞在一起 ， 而是一根絲斜著纏到頭 ， 再順著轉回來 。
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（螺絲不是正纏 ， 是斜纏 ， 是一根絲）
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（螺旋）
為了更具體形象 ， 我們以手臂為例 。
手臂從軀干伸出去 ， 是開；從外面回到軀干是合 。 開合就是公轉 ， 因為太極拳的開合動作也都是弧形的 ， 不直來直去 。
在開合的過程中 ， 手臂打著滾兒——有的拳叫“滾進滾出” ， 這是自轉 。 因此 ， 公轉是開合 ， 自轉是順逆 。 其實開合也有順逆 ， 以前陳鑫先生說是里纏外纏 ， 現在洪均生先生說是正旋反旋 ， 用正反區分自轉的順逆 。
講到這里可以進入正題了 。
練太極拳的 ， 有一個很大的毛病就是公轉與自轉的協調不好 。 協調不好主要是公轉與自轉的比例關系分配不好 。 比如地球公轉一圈用一年 ， 三百六十五天 ， 實際就是公轉一周 ， 自轉三百六十五周 ， 每天自轉一圈 ， 公轉多少是一定的 ， 基本保持不變 。 而練太極拳的 ， 若干是公轉做完了 ， 自轉轉得不多 ， 甚至沒轉 ， 這時候出現的問題是抽、拉、推、扯 ， 我們說是只有公轉沒有自轉 。 還有公轉沒做完 ， 自轉轉到頭兒了 ， 我們說是亂翻弄 。
因此 ， 練太極拳正確的做法是模仿地球公轉自轉那樣 ， 公轉一周自轉多少是有數的 ， 要分配好 ， 也就是說自轉要轉勻 ， 不能不轉 ， 不能少轉 ， 不能多轉 。 自轉要隨著公轉非常均勻地轉 。 我舉個最常見的例子 ， 搗碓中的抱纏 ， 這是公轉轉到那才有的用法 ， 在此之前還有別的用法 。 很多人直奔主題 ， 整個動作都去做抱纏 ， 這樣練 ， 落下很多東西 ， 漏洞百出 。 這只是冰山一角 ， 其余地方都是如此 。