5、建議每周進行2~3次的訓練 ， 并依照自己的身體狀況逐漸增加訓練強度和時間 。

需要注意的是 ， MAF180跑法是一種低強度且持續時間較長的訓練方法 ， 不適用于追求快速體能訓練和提高爆發力的人群 。 在開始使用該跑法訓練之前 ， 建議先進行全面的體檢和評估 ， 確保身體適合進行該種類型的運動 。
保證運動強度 ， 保證充足的休息 ， 張弛有度 ， 你的身體一定會變得越來越強壯！
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