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白發|白頭發突然增多，可能不是因為老了，而是跟缺乏這3種營養有關

白發黑色素

白發|白頭發突然增多，可能不是因為老了，而是跟缺乏這3種營養有關

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白發|白頭發突然增多，可能不是因為老了，而是跟缺乏這3種營養有關

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小陳今年28歲 ， 是北京某互聯網公司的程序員 。 明明年紀不大 ， 平時卻總被大家趣稱為“陳叔” 。
這要“歸功”于他那成熟的長相以及一雙手數不過來的白頭發 。

他經常說是自己老了 ， 但28歲明明正值青壯年 ， 怎么就白發叢生了呢？

后來妻子和他去看醫生 ， 才發現其滿頭白發并不是因為老了 ， 竟和缺乏營養有關 。
一、導致白頭發的原因是什么呢？
頭發其實是皮膚的附屬“產品” ， 它的顏色是由毛囊內色素干細胞決定 。
色素干細胞會在毛發生長期被激活 ， 分化出成熟的黑色素細胞 。 這些細胞會被傳送至細胞樹突、進入到角質細胞內 ， 再由角質細胞將其送到發干給頭發著色 ， 形成我們所看到的的黑色頭發 。
那頭發為什么會變白呢？
主要原因就是衰老 。 隨著年齡的增加 ， 毛囊功能會逐漸衰退、色素細胞也會逐漸老化 。 導致無法正常分泌黑色素細胞 ， 沒有足夠的黑色素細胞給頭發著色 ， 自然長出來的頭發就是白色的 。
一般情況下 ， 亞洲人會在40歲左右出現白頭發 ， 50歲之后超半數的人頭上會出現白頭發 。 長白發一般是從鬢角、頭頂 ， 最后是枕部區域 。
在色素干細胞停止工作后 ， 毛囊內還會殘留一些黑色素 ， 此時長出的頭發可能會呈灰色 ， 但隨著黑色素的耗盡 ， 頭發會完全變成白色 。

除了衰老外 ， 一些其他的因素也會誘發白發出現 。

如罹患惡性貧血、甲狀腺功能異常、斑禿以及白癜風等疾??；
家族內有遺傳的少白頭 ， 也容易讓年輕人長白發；
長期處于精神壓力大、情緒抑郁、緊張等狀態下 ， 容易刺激色素干細胞衰竭 ， 導致白發生成；
一些長期吸煙的人群 ， 提前出現白發的概率是普通人的2~4倍 。
二、白發增多 ， 或跟缺乏這3種營養有關
值得提醒的是 ， 出現白發除了與上述的原因相關外 ， 還可能是由于缺乏營養元素所致 。
1、銅、鐵、碘等微量元素
銅、鐵元素是毛囊合成黑色素的重要組成部分 ， 在體內缺乏這兩種元素時 ， 容易讓頭發顏色變白 。 而碘元素是甲狀腺維持正常功能的必要營養素 ， 缺乏碘元素容易導致甲狀腺功能異常、毛囊功能下降 ， 也會讓頭發變白 。
補充銅鐵可在日常適當多吃堅果、紅肉、動物肝臟以及芝麻等食物 ， 碘元素則可以通過吃碘鹽、紫菜以及海帶等食物補充 。
2、維生素B族
B族維生素是個“大家庭” ，包含多種不同的營養素 ， 其中維生素B2、B3、B5都對頭發生長有重要意義 ， 是促進黑色素產生的必需品 ， 一些長期素食的人很容易出現B族維生素缺乏現象 。
想要補充B族維生素 ， 可適當多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、牛奶、全谷物等食物 ， 同時要保證膳食均衡 ， 在日常盡可能保持多樣化的飲食模式 。

3、蛋白質

蛋白質可幫助人體合成角蛋白 ， 是頭發的主要原材料之一 。 當體內缺乏蛋白質時 ， 會導致頭發變白、發黃、干枯以及分叉等 。
日?？赏ㄟ^多吃蛋奶類、牛肉、魚肉等食物來補充蛋白質 。
三、白頭發不能拔 ， 拔一根長十根？
有傳言稱 ， 白頭發不能拔 ， 拔一根會新長出來10根 ， 這個說法是真的嗎？
這個說法并不準確 ， 因為白發本身不會傳染 。 單個毛囊內缺乏黑色素導致其生長出來頭發為白色 ， 即便是拔掉之后也不會影響到周圍其他的毛囊 。 且我們身上毛囊的數量是固定的 ， 不會因為拔頭發而越來越多 。