牛奶|如何提高免疫力？補充優質蛋白是關鍵！螺旋藻|乳糖|大豆|小伙伴|國標

【牛奶|如何提高免疫力？補充優質蛋白是關鍵！】增強免疫
目前，新冠肺炎疫情還比較復雜嚴峻。從脫銷的口罩酒精可以看出，人們的生理心理也都處于高度警戒狀態。然而，外部的防御做好很有必要，內部的防護也同樣必不可少。這指的就是每個人的免疫力。
提高免疫力，既是保護自己，也是保護別人。

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保證攝入適量葷菜很多老人都會有一種錯誤的養生觀念，認為肉吃多就會生病。但他們卻忽略了，肉類可以為人體提供必需的蛋白質。
為什么說蛋白質是人體必需的呢？
● 蛋白質是人體組織不可缺少的構成成分
進一步解釋一下，蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質的就沒有生命。人類是由一個個小細胞組成的，而蛋白質就存在于每個細胞里。
我們的細胞在每時每刻都在重復增殖、生長、死亡的更新換代過程，所以，這就需要人體攝入足夠的蛋白質，能夠作為細胞更新的必備材料。如果材料不夠了，細胞更新速度就緩慢了，一旦身體某個部位出現損傷，細胞修復不能及時跟上，那么損傷就會一直存在，甚至惡化，疾病就產生了。
● 免疫系統需要蛋白質
理解了上文說的蛋白質的作用，也就很好解釋為什么增強免疫力必須要保證攝入適量的蛋白質了。
免疫系統是由無數的免疫細胞組成的，同理，免疫細胞的更新換代升級也是需要蛋白質參與的。更直接的是，人體內的抗體——免疫球蛋白，本質就是蛋白質。所以如果蛋白質缺乏，就直接會影響免疫球蛋白的生成。打擊細菌病毒的免疫衛士都沒了，我們還拿什么來保護自己？
選擇優質蛋白什么叫優質蛋白？食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體蛋白質的氨基酸模式，那么這類蛋白質就越容易被人體吸收利用，因此就稱其為優質蛋白質。
然而，蛋白質雖好，也不能亂補，過量攝取蛋白質不僅會轉化為脂肪，也可能會增加腎臟的代謝負擔。所以，補充優質的蛋白質是關鍵！
通常情況下，魚禽蛋奶和豆類都是我們經常能接觸到的優質蛋白質的來源。