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我們每天都在走向衰老 ， 最后的結局都是死亡 。
來自美國的托馬斯.杰佛遜曾經在給老約翰.亞當斯的信中寫道：“我們的身體像機器一樣運轉了七八十年 ， 能夠想到它是會損壞的 ， 輪軸、輪子、齒輪、彈簧都可能相繼出現故障 ， 雖然能暫時修好 ， 但終究會停止運轉 。 ”
但是你知道其實去世10年前 ， 身體就有一些信號 。 我們能在一定程度上提前預防 ， 延緩衰老 。

?一、去世的10年前 ， 身體就有信號
《英國醫學雜志》曾經發表過一項研究顯示 ， 人們從65歲左右開始 ， 身體運動機能會下降 ， 死亡風險也會增加 ， 這些衰老的跡象在死亡的十年前就有了征兆 。
測試者在2007-2016年間接受了3次運動功能評估 ， 對步行速度、坐站能力、日?；顒拥葴y量后 ， 結果發現坐站能力、握力、步行速度差 ， 分別會增加14%、15%、22%的死亡風險 ， 并且這些差異會在去世前4-10年穩步增加 。

?二、四個指標 ， 或暗示壽命長度
下面四個指標 ， 或許暗示了壽命的長度 ， 尤其是隨著年齡的增加 ， 其中的關聯會越來越明顯 。
1.步行速度
北京老年醫院老年健康與醫養結合研究室主任宋岳濤指出 ， 走路快慢能夠預測壽命長短 ， 走路快的人相對心肺功能更好 ， 因此如果發現步行速度明顯的變慢 ， 要及時就診排查 。
2.坐站能力
南京市中西醫結合醫院體檢中心主任陳發葵指出 ， 坐站時的深蹲動作 ， 能夠測試下肢關節韌帶的柔韌性以及關節健康程度 ， 盤腿坐則可能測試腰椎健康與否 ， 整個坐站動作還能測試身體協調性與平衡性 ， 坐站能力好的人長壽加分的可能性更高 。
3.日?；顒?br /> 通過日?；顒涌梢苑从吵隼先说淖岳砟芰?， 如果日常活動困難受限 ， 那可能是肌少癥在作祟 。 患有肌少癥的老人 ， 應對能力會很差 ， 還可能會導致壽命縮短 。
4.握力強弱
《柳葉刀》曾經發表過一項研究 ， 發現握力每減掉5公斤 ， 死亡的風險就會增加16% ， 患心臟病、中風的風險會增加7%、9% 。 航空總醫院心內科主任醫師董鵬指出 ， 握力強弱能夠衡量心臟情況 。 一般年齡40歲左右的男性合格握力應該在43-50千克 ， 女性應該在27-31千克 。

?三、想要長壽 ， 記住3點
要想長壽 ， 做好下面這三點或許可以產生幫助 。
1.保持良好心態
擁有一個良好的心態對于延長壽命有益 ， 據中國老年學會調查顯示 ， 老人的眾多長壽原因中 ， 有60%與自己有關 ， 而心態至關重要 。
2.參與社交活動
積極的參與社交活動能夠減少孤獨感 ， 降低抑郁、老年癡呆等的風險 ， 北京師范大學老年心理實驗室楊娜指出 ， 經常參加社交類的活動 ， 能夠提升老年人的積極情緒 ， 促進身心健康 。
3.生活要有目標
中國工程院院士鐘南山教授指出 ， 生活有目標 ， 長壽的幾率也比較高 。

?研究顯示 ， 去世前十年身體就會有征兆 ， 像步行速度、握力強弱、坐站能力等都能預測壽命 ， 想要延長壽命 ， 一定要擁有一個良好的心態、積極參與社交活動、生活要有目標等等 。

參考資料：
[1
權威研究：身體機能最早在去世前10年 ， 就曾給過預警信號！這4個指標要重視.成都商報四川名醫.2022-01-09

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