內心|一到考試就emo？多少沒日沒夜的努力，敗給了考前焦慮…… 情緒|身體|原因|孩子|心理|肖然

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1.
時間如指縫流沙，轉眼已經到了四月。
因為疫情，今年上半年注定非同尋常。很多人的生活秩序、工作軌跡再次發生了改變，同時，無數學生的學習方式也發生了改變。
從線下上課到線上網課，對于學生來說，改變的不僅是形式那么簡單，更是對心理的一場考驗。
在不踏實、慌亂之中，時間線仿佛一下子被拉到了六月考試季，不少學生也提前感受到了黑洞般的考試焦慮。

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考試焦慮對于學生來說是一場「噩夢」也不為過，它足以成為學生穩定發揮、取得好成績的阻礙。
考試焦慮的常見表現有：

考前一晚睡不好，甚至會失眠
考前吃東西會胃疼
出汗、心跳加速，甚至感到惡心想吐
感覺自己快要在考場上昏倒
考試過程中會大腦空白，原本掌握的知識點也會想不起來

以上情況，我們是否經歷過，或者在備戰的孩子身上出現過呢？
2.
調查發現， 90%以上的學生都會因考試而感到緊張不安，其中， 30%～40%學生表現更為嚴重。
很多學生由于緊張、焦慮等心理因素會出現10分甚至以上的失誤。對于高考的學生來說，差1分就可能相差幾萬人，與好大學無緣，更何況差10分？

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一般來說，在考試前，我們多少會有點緊張，這是正常的。
但是，有時這種緊張情緒會強烈到讓我們難以集中注意力，無法發揮出正常水平，導致考試失利。這也是孩子和家長最擔心的，誰能忍受多年苦讀，毀于考試焦慮呢？
其實，考試焦慮和其他焦慮一樣，「適度焦慮」是一件好事，推著我們行動起來。
但是，陷入「過度焦慮」就需要一些緩解的方法。我們要看到焦慮背后的原因，然后「對癥下藥」。

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3.
出現考試焦慮的原因有很多，有的相對容易發現和改善，而有些則比較隱蔽，比如隱藏于內心的那部分，很難僅憑意志來左右。
通常，引起考試焦慮的原因有哪些呢？

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考試的確能決定某些事情，尤其是中高考。
也正因如此，我們要讓自己和孩子知道，出現壓力狀況是正常的，有情緒也是正常的，寢食不安是可以的，心慌也是可以的。
允許焦慮存在，才能緩解、消除焦慮。否則一直跟自己的情緒作斗爭，才更容易陷入焦慮情緒的惡性循環。

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4.
著名身心學家肖然老師認為，情緒以物質的形式存在于我們身體當中。