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疫情|充滿不確定的環境之下，「高焦慮」正在消耗我們

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疫情|充滿不確定的環境之下，「高焦慮」正在消耗我們
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1.
最近的世界 ， 確實令人不安 。
戰爭、疫情、空難、失業……低迷、波動的環境之下 ， 很多人的日常生活秩序也被改變 ， 甚至陷入混亂——
「因為疫情 ， 小區被封控 ， 居家辦公讓生活和工作的邊界變得模糊 。 」
「疫情讓原本就艱難的異地戀雪上加霜 ， 或許熬過疫情的異地戀才能修成正果吧 。 」
「飛機失事 ， 生活艱難 ， 很多時候 ， 人真的無所適從 。 」
疫情|充滿不確定的環境之下，「高焦慮」正在消耗我們
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面對世事無常 ， 我們涌現出很多負面情緒 ， 最常見的就是：焦慮 。
焦慮 ， 通常是在壓力事件作用下 ， 對于未來某種不確定性結果的擔憂和恐懼 。
新冠疫情蔓延、就業環境的嚴峻……無疑加重了焦慮 ， 并在不知不覺中將我們吞噬 ， 影響著我們的身心健康 。
在個特殊時期 ， 安定自己的身心 ， 緩解焦慮 ， 尤為重要 。
2.
焦慮的產生會伴隨一定的生理和心理反應 ， 比如臉紅、流汗、大腦空白……讓人感覺不舒服 。
當焦慮在不知不覺中成為精神底色時 ， 我們都想要尋找一種可以撫平情感褶皺、緩解內心焦慮的方法 。
那么 ， 我們如何獲得身心的安寧、緩解焦慮呢？
1.活在當下
疫情讓很多城市按下了「暫停鍵」 ， 跟以往忙碌的狀態 ， 人們的生活也好像慢了下來 。
然而 ， 正是這種前后的反差、對現狀的不滿足、對明天的不確定 ， 我們似乎變得愈發空虛 ， 以至于看不到自己已經擁有的 ， 總是處在「還不夠」以及「我該如何擁有更多」的狀態 。
這就直接導致了欲望的不斷滋生 。 當欲望越多 ， 我們就會被更多的匱乏所占領 ， 彌漫性的焦慮更讓身心自在的空間愈發狹窄 。
其實 ， 在很多時候 ， 我們忘了降低焦慮最好的方法：好好地活在生命的每一刻、每一天 。
2.學會放松
當我們被焦慮情緒困住的時候 ， 可以通過一些放松技巧讓自己平靜下來 。
比如深呼吸、肌肉放松 ， 或者做一些自己感興趣的事情轉移注意力 ， 焦慮的情緒就會逐漸平息下來 。
3.借助人際關系
人際關系是我們生活的一部分 。
當我們被負面情緒困擾時 ， 可以嘗試向家人或朋友傾訴 ， 而不是一個人硬扛 。
要知道 ， 我們的家人和朋友不僅能與我們分享幸福和快樂 ， 更重要的是能在我們孤獨無助的時候給予我們支持 。
所以 ， 如果深陷焦慮的困境 ， 要記得 ， 我們不是獨自一人 。
3
情緒是一種流動的物質 ， 我們要允許它釋放 。
面對當下的環境 ， 焦慮這種負面情緒困擾著越來越多的人 ， 除了上述提到的方法外 ， 我們還可以在流動的音樂中緩解焦慮 。
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一旦情緒被看見、接納、撫慰 ， 我們也會慢慢接納自己 ， 與自我和解 。
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寫在最后：
雖然焦慮是一種消極的情緒體驗 ， 但是它可以提醒我們做好準備 ， 從而以更好的心態面對接下來的事情 。