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少年|緩解焦慮，理清壞情緒，《三個少年》鼓勵大眾樂觀前行

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上周 ， 浙江衛視互動演繹暖情訪談節目《三個少年》第四期帶領觀眾共同探討如何應對焦慮生活 ， 少年研究員時代少年團-宋亞軒、唐九洲、席瑞 ， 特聘研究員張天愛、短毛桃 ， 以及研究院主理人沈濤 ， 一起分享了緩解焦慮的小妙招 ， 幫助大家清理壞情緒 。 節目播出后 ， 口碑持續高漲 ， 人民日報客戶端、學習強國等媒體發文點贊 。 同時 ， 節目熱度持續走高 ， 斬獲全平臺熱搜103個 ， 登陸微博綜藝語言類影響力榜單TOP1 ， #朋友每天輸出負面情緒要不要拉黑#等社會話題強勢破圈 ， 登上微博文娛榜TOP9 ， 眾多情感博主加入討論 ， 閱讀量6462w+ ， 不少網友都表示收獲頗豐 。
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如何應對焦慮生活？眾人分享小妙招
快節奏的生活、高強度的工作 ， 讓每個人或多或少承受著不同的壓力 ， 可能是成長帶來的迷惑與惆悵 ， 可能是遇到瓶頸時的疑惑和不解 ， 也可能是諸事不順時的無能為力 。 而當自己獨處時 ， 焦慮和壞情緒往往不知不覺找上門來 。 本期《三個少年》便深入探討焦慮問題 ， 為觀眾分享解決焦慮的小妙招 。
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不同的人有著不同的焦慮 ， 宋亞軒面對安檢會焦慮 ， 唐九洲分享了藝人的隱私焦慮 ， 席瑞會因為吵架沒吵好在深夜反思 ， 張天愛會因為記不住別人的名字焦慮……這些焦慮讓不少網友感同身受 ， 紛紛表示“是我本人沒錯了” 。 那么 ， 我們該如何緩解焦慮？有人選擇大喊發泄情緒 ， 有人選擇做家務 ， 有人希望能有朋友的陪伴 。 對此 ， 北大心理學碩士、青年心理學家短毛桃表示 ， 放松一下自己的身體能夠有效緩解焦慮情緒 ， 多吃一些含不飽和脂肪酸的食物 ， 如堅果等 ， 會讓人從內在變得快樂 。
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勇敢面對壞情緒 ， 化焦慮為前行動力
短毛桃還分享了四個不同類型的解壓方式：娛樂型清單 ， 通過刷短視頻等方法達到短暫的休息；成就型清單 ， 做一件很久沒做的事情；休息型清單 ， 把東西從無序的狀態變成有序的狀態 ， 比如做家務；滋養型清單 ， 做一些能夠從中獲得能量的事情 。 她表示 ， 所有的情緒都能起到提示的作用 ， 焦慮也并不總是一種壞情緒 ， 合理地利用可以讓它轉化為前行的動力 。
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節目的最后 ， 還探討了一個大家都頗為關注的問題：如果朋友每天輸出負面情緒 ， 要不要拉黑他？宋亞軒與唐九洲都表示不會拉黑 ， 但會視情況拒絕接收這些負能量；同樣選擇了不拉黑的席瑞則表示 ， 要合理判斷這些情緒會不會影響自己 ， 他推薦大家用課題分離的方式切割他人的負面情緒與自己的生活 ， 做到傾聽他人的同時自在地生活 。 唯一選擇了拉黑的短毛桃從根源上分析了為什么會提出“要不要拉黑”這個問題 ， 她認為在這種時候我們應該尊重自己內心最主要的需求 ， 即“我受到了負面情緒的影響 ， 有點難受” ， 把自己放在第一位 。