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人民日報|3種香煙或已被拉入“黑名單”，提醒：老煙民盡量遠離( 二 )

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戒煙之后 ， 沉積在肺部的有害物質數量會慢慢變少 ， 肺泡內的免疫系統會隨之增加 ， 能夠吞噬和殺滅更多對身體有害的病原體 。
戒煙一年之后 ， 肺部的組織和纖維會慢慢恢復到吸煙之前的水平 ， 肺功能也可以逐漸改善 ， 患上心血管疾病 ， 肺癌等多種疾病的風險也會下降 。

所以說越早戒煙 ， 身體所能獲得的收益就越大 ， 不管是哪個年齡段的人 ， 只要開始戒煙都不算晚 ， 并不是說中老年人就沒有必要戒煙了 。
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怎樣才算戒煙成功？
一般來說 ， 5年完全不吸煙才算成功 。 戒煙之所以非常困難 ， 是因為戒斷反應使很多人難以跨越的難關 。
在剛開始戒煙的時候 ， 人們會出現緊張 ， 煩躁 ， 身體乏力 ， 睡眠不足 ， 頭痛等表現 ， 尤其是最開始的兩個星期 ， 癥狀會持續一個月左右 。

這個時候可以采取一些措施 ， 有助于戒煙成功 ， 戒煙時要講究科學的方法 ， 通過個人毅力很難抵抗尼古丁的誘惑 ， 最好是制定個性化的治療方案 。