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葉酸|? 53歲男子每天堅持吃一片葉酸，半年后身體會出現哪些變化( 二 )

葉酸貧血保健品


4、降低癌癥的風險
葉酸為細胞DNA合成保駕護航 ， 可以抑制癌癥基因活性 ， 從而降低人體患癌的風險 。 需要注意 ， 葉酸可以起到抑癌作用 ， 但過多服用 ， 則會效果相反 。

?5、治療萎縮性胃炎

有研究表明 ， 服用葉酸對改善慢性萎縮性胃炎 ， 研究者選取取H.pylori陰性慢性萎縮性胃炎患者進行對照實驗 ， 發現給予葉酸的一組 ， 胃粘膜萎縮情況有明顯改善 ， 遠期效果令人滿意 。
三、安全服用葉酸 ， 需要注意
葉酸雖好 ， 但也不能補充過度 ， 根據《中國居民膳食營養素推薦量標準》 ， 葉酸可耐受最高攝入量為每天1毫克 ， 一般人群有效的安全劑量控制在每天0.4-1毫克即可 。
其實葉酸在食源上非常豐富 ， 并不一定需要依賴葉酸片補充 ， 根據2020年《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》推薦 ， 補充葉酸最好措施就是平衡膳食 ， 對于普通人群 ， 每日攝入400克蔬菜 ， 再加上300克水果 ， 葉酸的需求就已經滿足了 。
哪些人群需要額外補充葉酸：
1、部分心血管疾病和高血壓患者
2、備孕、妊娠期婦女
3、哺乳期婦女
4、葉酸缺乏的認知功能障礙患者
5、抑郁癥患者
6、慢性腎臟病患者
中老年人服用葉酸雖然好處多 ， 但不建議長期食用 。 長期大量服用葉酸 ， 可引起厭食、惡心、腹脹等情況 ， 葉酸可以改善巨幼紅細胞性貧血 ， 但無法逆轉維生素缺乏引起的精神損害 ， 大量服用葉酸 ， 會進一步降低血清中維生素含量 ， 導致精神損害加重 。
葉酸用途廣泛 ， 但也不能濫用 ， 對于普通人群 ， 還是建議以膳食補充為主 ， 即便是需要額外補充 ， 也應該在醫師指導下進行 ， 不可盲目藥補 。
參考資料：
[1
《9塊錢和299塊錢的葉酸 ， 中間差的是什么？》.健康時報. 2017-12-03
[2
《葉酸的強大功效：抗癌、防中風、治療萎縮性胃炎..》.粵干細胞 .2020-10-16
[3
《心血管疾病、老年癡呆、癌癥都與這種營養素有關！但吃多少有講究 ， 這2個注意點你要知道》. 我是大醫生官微. 2022-02-20
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