午睡時機和正確姿勢很多人喜歡吃過午飯后立馬就去午睡 ， 有時就會隱隱覺得胃痛不舒服；還有人喜歡躺下來看看手機刷刷視頻 ， 以至于久久不能入睡 。 這些都是非常不好的午睡習慣 。
因為餐后立即午睡會加重人體消化負擔 ， 使人出現消化不良的情況 ， 嚴重者還會生出胃炎病痛 。 而躺著看手機的行為 ， 則會極大地傷害到睡眠質量 ， 此外還會損傷視力、損害皮膚健康 。
所以醫者常常建議大家 ， 吃過午飯后可以適當活動 ， 在周邊散散步或坐下來休息 ， 20分鐘以后再去午睡 。 這就是人們常說的“飯后百步走 ， 活到九十九 。 ”

還有很多人認為 ， 午睡不必在乎睡姿 ， 怎么舒服怎么睡 ， 況且有相當多的人因條件受限 ， 也只能趴在桌面上午睡 。 但是 ， 這樣的不良睡姿 ， 真的很損傷眼睛和脊椎健康 ， 甚至還會直接影響到正常呼吸 。
一般來說 ， 午睡最佳的姿勢是平躺著睡 。 如果受限于條件 ， 也可以讓頭部靠著椅背向后仰睡 ， 或者拿張軟墊子放在半邊臉下面 ， 側趴著睡 。 這樣就能較好地避免壓迫神經 ， 或擠壓胸腔 。

最后的總結中國人向來講究天人合一的自然養生之道 ， 午睡正是根生于中國人的養生文化而備受推崇的健康生活習慣 。 而西方歐美人士即使不喜歡午睡 ， 卻也可以通過健身運動保持精神飽滿 。
這兩種方法其實殊途同歸 ， 在追求健康這事上 ， 全人類的目標永遠都是一樣的 。

參考文獻：
《為什么只有中國人愛午睡？》南周知道 ， 2019-08-03
《午睡好處多 不過您睡對了嗎》廈門晚報 ， 2019-07-13
《老年人睡眠的四個誤區》 河北日報 2009.4.20

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