早上起床后就算肚子餓，也盡量要少吃5類早餐，毫無營養可言( 二 ) _健康小知識

當然，早餐要注意營養均衡，除了要有優質蛋白，其他營養元素也要攝入。所以，建議大家用水煮雞蛋搭配蔬菜吃，比如西蘭花、黃瓜都是不錯的選擇。

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2、適當吃粗糧
早餐也同樣不能少了主食，建議早餐中適當吃粗糧，比如黃豆、黑豆、黑米、糙米、燕麥、玉米、紅薯等等。
粗糧當中有豐富的膳食纖維，這樣的成分能促進腸胃對食物的消化與吸收，能夠增強飽腹感，還能改善便秘的情況。而粗糧當中的脂肪和熱量很少，適當多吃粗糧也不用擔心肥胖的問題。

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粗糧可以煮粥吃，如果覺得煮粥太麻煩，可以將部分粗糧磨成粉狀來泡水喝。
比如黑芝麻核桃黑豆黑米粉就是很不錯的早餐之選，所用到的食材有粗雜糧，有干果，有堅果，營養成分豐富，因為是粉狀，口感也適合大多數人，還能夠充分吸收到營養物質，不僅飽腹，對身體健康也是有好處的。
準備好黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、黑米等食材，洗干凈曬干后炒熟，磨成粉狀，密封收藏。每天吃早餐時，取三、四勺用開水攪拌均勻后就可以開吃了。
如果覺得自己去準備食材并制作麻煩的朋友，也可以購買已經制作好了的黑芝麻核桃黑豆黑米粉，不僅方便，各種材料的用量也剛剛好，不妨多嘗試。
注：圖片來自網絡