三月不減肥 ， 六月徒傷悲” ， 對于大部分女生來說 ， 減肥是一件重要的事情 ， 甚至把它當作終身事業 。
轉眼間 ， 農歷的三月已經悄然而至了 ， 不知道各位小仙女們減肥的任務進行得如何了 ， 小蠻腰 ， 漫畫腿都有成效了嗎？

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小萌覺得減肥最靠譜的做法還是調整飲食以及加強鍛煉 ， 大部分人在減肥的時候口號喊得很響亮 ， 可是堅持不了幾天就敗下陣了 ， 邁不開腿管不住嘴了 。 有些人自我安慰的說 ， 吃飽了才有力氣減肥 ， 久而久之就把要減肥這件事情拋在腦后了 。 減肥的時候最怕嘴饞 ， 麻辣燙、燒烤、巧克力、小龍蝦等各種美食 ， 想想都會讓人流口水 ， 怎么能不想吃呢 ， 今天跟大家分享幾個減肥時嘴饞的應對方法 ， 管不住嘴的快來看看吧 ， 你饞的這些食物可以用相應的食物代替 。

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一、饞肉
如果饞肉那可能是缺乏氨基酸或者是鐵等礦物質不足 ， 應對方法是用蘑菇、芝麻等香味食物代替 。
油菜炒香菇：
1、油菜、香菇清洗干凈 ， 香菇切成小塊 。
2、鍋中放入適量的水 ， 水燒開后把香菇放進去焯一下水 。
3、鍋中放入適量的油 ， 油燒熱后放入蒜末炒出香味 ， 然后放入香菇、老抽、生抽 ， 翻炒均勻 ， 最后放入油菜和適量的鹽翻炒均勻即可 。

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二、饞巧克力
如果饞巧克力那可能是缺乏B族維生素 ， 應對方法是多吃富含維生素B的食物 ， 可以用西紅柿、葡萄、橘子等代替 。

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三、饞油炸食物
如果饞油炸食物那可能是缺鈣 ， 應對方法是多吃些牛奶以及豆制品或者蛋類和魚蝦 。
四、饞甜食
如果饞甜食那可能是缺乏能量 ， 應對方法是多吃些雞蛋、魚類、山藥等食物 。
藍莓山藥：
1、山藥去皮切成塊兒 ， 上鍋蒸熟 。
2、把蒸好的山藥搗碎 ， 淋上藍莓醬就可以開吃了 。

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五、饞燒烤
【減肥時嘴饞的應對方法，管不住嘴的快來看看你饞的這些食物】如果饞燒烤那可能是缺乏碳水化合物 ， 應對方法是多吃些全谷物或者蔬菜 ， 如南瓜、豆類、水果、藜麥、燕麥等 。 著重跟大家推薦藜麥 ， 因為藜麥是一種全谷全營養完全蛋白堿性食物 ， 植物蛋白質含量與牛肉相當 ， 并且含有豐富的礦物元素以及各種維生素 ， 糖含量、脂肪含量與熱量都很低 。

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