不向生活“低頭”！4 個保護頸椎的動作，鍛煉起來~ _健康小知識

有個形象的比喻，
人站直的時候，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量，相當于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上。
辦公室伏案工作，相當于一個三歲小朋友騎在脖子上，一騎就是幾小時。
想想就覺得累……
如果低頭盯著手機和平板電腦不放，就相當于吊著一個小胖墩。
這種天天上班忙于工作、下班忙于做低頭族的狀態，長此以往，就會讓你的頸椎生理曲度發生改變，變得僵直甚至反弓。
【不向生活“低頭”！4 個保護頸椎的動作，鍛煉起來~】生理曲度改變之后，會讓頸部的肌肉更加緊張，甚至讓頸椎不穩和滑移，接著椎體和間盤發生各種退變，壓迫神經，那時候你的頸椎就真的“老”了。

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頸椎病常見的癥狀有哪些？
頸椎病常見的癥狀就是脖子和肩胛區酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。
頸椎病常見癥狀

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如果嚴重起來，還會手臂麻木、走路不穩、感覺減退、肌肉萎縮、大小便困難，讓你的生活質量嚴重下降。

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現在頸椎病正在年輕化，不少小朋友都已經開始出現頸椎病的癥狀了呢！正所謂15歲的年齡， 50歲的頸椎。
所以，每個人要從平日行動起來，保護好自己的頸椎！
有啥能保護頸椎的辦法呢？
1.屈伸動作。

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2.輕輕低頭，慢慢仰頭，舒緩我們的肌肉。

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3.聳肩、縮脖、活動肩胛。

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4.頭手對抗。雙手交叉，置于腦后，頭往后，手往前，頭手對抗，堅持20秒。
晚上回家，可以“小燕飛” 。這套動作對腰椎和頸椎都有好處，睡覺前練習起來，第二天精神百倍！

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鍛煉起來，絕不向生活“低頭”！
內容轉自：BRTV北京文藝頻道